45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Если ты худеть не будешь

Похудение — это не такая уж малозначительная тема, ею озабочены миллионы жителей России. А уж если взять глобальный масштаб, то количество людей, страдающих от лишнего веса и пытающихся контролировать свое питание, покажется запредельным. Методик похудения и удержания веса множество. Среди них есть огромное число сугубо аферистских, внедряемых мошенниками. Есть и достойные программы, выработанные специалистами-диетологами в процессе длительных и множественных исследований. Наверное, по опыту похудения я мог бы давать консультации.

Почему вы должны начать худеть прямо сейчас

Похудение — это не такая уж малозначительная тема, ею озабочены миллионы жителей России. А уж если взять глобальный масштаб, то количество людей, страдающих от лишнего веса и пытающихся контролировать свое питание, покажется запредельным.

Методик похудения и удержания веса множество. Среди них есть огромное число сугубо аферистских, внедряемых мошенниками. Есть и достойные программы, выработанные специалистами-диетологами в процессе длительных и множественных исследований. Наверное, по опыту похудения я мог бы давать консультации. Но не буду — это удел профессионалов. Я имею право всего лишь на рассказ о своих экспериментах, на рекомендации сугубо личного характера — так и появилась эта книга.

Все в нашей жизни движимо мотивацией. Абсолютно все. И в борьбе с лишним весом мотивация является главным фактором успеха.

По опыту общения с людьми я понял, что большинство из тех, кто интересуется моими успехами в похудении, совсем не хотят узнать, как я этого добился. Их расспросы — это поиски не плюсов, а минусов, и больше всего они хотят оправдать сами себя. И минимум миниморум — успешных примеров. Да потому что у них изначальная мотивация — пораженческая. Она же — оправдательная. Из таких людей просто выпирает еще одна странная реакция — они воспринимают твое похудение как личное оскорбление.

Конечно, ты же стал выглядеть намного лучше, значит ты неправ! И во всем неправ — тебе гораздо больше подходит умеренная или чрезмерная полнота, а сегодня ты выглядишь намного старше… Я стараюсь не слушать таких комментаторов — кормить чужие комплексы мне неинтересно.

Первое — закрыть рот, не жрать и тогда похудеешь. Полное вранье! Второе — мало есть выгодно. Надо четко понимать, что похудение — дорогой процесс. Придется питаться избирательно, выбирать необычные продукты. Тот же обезжиренный творог… обратите внимание — он стоит дороже обычного. Затем одежда — похудев, придется радикально менять весь гардероб. Представьте: вы выбросили абсолютно все вещи — от нижнего белья до зимней одежды. И покупаете все это по новой, но уже совершенно другого размера, гораздо меньшего.

У меня нижняя часть тела сейчас идет на 48 размер, а верхняя — на Значит, какую-то часть гардероба придется заказывать на индивидуальный пошив. А это все — новые расходы. В категорию новых расходов я бы добавил и оздоровительно-спортивные. Вам поневоле придется заняться физкультурой или даже спортом, различными процедурами.

Возможно, поэтому так много неудачников на этом поприще — они слишком легкомысленно отнеслись к похудению. А ведь это наука.

Для кого-то — личная наука, множественные эксперименты, осмысление, контроль, учет ошибок. Другие полностью отдали себя в руки диетологов, а диетология — это серьезная медицинская специальность. Когда я стал худеть под наблюдением врача-диетолога Маргариты Королевой, мой личный многолетний опыт наложился на научные разработки как диетологии в целом, так и на авторские, непосредственно Маргариты.

Четвертое — спорт поможет запросто похудеть. Нет и нет. Это, как ни странно, неправда. Сами по себе занятия спортом сгонят с вас какое-то количество жира, помогут наработать и развить мышцы, изменить энергетический фон — но не более.

Не зря же все спортсмены помимо физических нагрузок поддерживают форму специально разрабатываемым питанием — и это обязательно. Иначе организм, существующий в режиме высоких нагрузок, будет стремиться обеспечить себе запас энергии. А где у нас склад энергии? Правильно — в жире. Пятое заблуждение — секс помогает в похудении. Я бы сказал, что это вещи абсолютно параллельные. К примеру, я всегда очень хорошо себя ощущал в этом вопросе и при весе в килограммов, и сейчас, при весе около Степень сексуальности не зависит от объема талии — это скорее некое внутреннее состояние.

Я уже рассказал, как стал худеть под присмотром врача. Одной из причин этого оказалась необходимость контролировать работу органов пищеварения, обмен веществ. А мотивация в похудении, как я уже писал, является основополагающей. Да и в целом профессиональный взгляд со стороны — только во благо. Кстати, сами по себе диеты — идиотизм. Забудьте это слово! Правильное похудение — это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а к общему оздоровлению.

Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так же стремительно наберете вес. Между прочим, я не прекратил вкусно есть. Вот же еще один миф — ради похудения придется отказаться от вкусной и любимой пищи. Если начать питаться противными или безвкусными продуктами, то быстро сорвешься и налопаешься той самой любимой еды, от которой так долго отказывался. Важнее изменить свой режим питания.

Никаких двух-трехразовых приемов пищи! Есть надо часто, но понемногу — 5—6 раз в день, каждые 2—2,5 часа. При этом объем разового приема пищи не превышает граммов. Обязательно пить много воды — не менее 2—2,5 литров в день. Но — только воды. Всякие пепси, газировки, сладкие напитки, нектары, тяжелые алкогольные напитки — исключены! Из алкоголя допустимы красные и белые вина — если вы уж совсем не можете без спиртного. Соки идут только свежевыжатые, без сахара, и считаются за отдельный прием пищи.

Сахар — категорически исключается. Если вам претит сахарозаменитель, тогда попробуйте мед. Помимо некоторого сокращения перечня продуктов питания, я считаю правильным проводить еженедельные разгрузочные дни, во время которых посидеть на монопродукте — арбуз, слива, нежирный кефир. Это помогает сократить объем желудка.

Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие над организмом чревато его ответными действиями — сорвать вас на обжираловку. При этом нельзя быть максималистом — мол, только это и ничего больше.

У любого человека есть целый набор любимых продуктов, из которых всегда можно выбрать наименее вредный. Вот и нужно услаждать себя — в меру — именно любимой пищей. То есть брать с собой на работу чтобы перекусить, не ненавистный кефир если вы его, к примеру, терпеть не можете , а что-то другое, более приятное по вкусу. Маргарита Королева считает, что нельзя есть после У меня особый график работы: я приезжаю поздно, а спать ложусь за полночь.

Поэтому я могу поужинать после семи вечера, но никак не меньше, чем за пару часов до сна. Кстати, по поводу сна — если мало спать, похудеть не удастся. Роль сна в этом деле — огромна! Спать необходимо не менее семи часов.

У меня проблемы именно с этим: спать я ложусь обычно в 1. Поэтому, если человек звонит мне в эти дни утром, я считаю его врагом народа!

Кстати, уточню — я потерял 20 килограммов за два месяца. А ранее — похудел на 50 килограммов. Сегодня, с помощью Маргариты Королевой, я перешел в объемах с 56 размера на 48— При этом у меня в графике — регулярное посещение бассейна с активными заплывами, утренний бег, футбол, тренажерный зал.

А подытожить хочу простым пожеланием — любите себя. Не превращайте похудение в пытку и самоистязание. Это глупо! От жизни нужно получать удовольствие, даже если на этом ее отрезке вы решили сбросить лишний вес.

И обязательно обращайте внимание на те преимущества и новые приятные ощущения, которые к вам пришли после потери веса. Это поможет ценить ваше новое состояние и наслаждаться им.

Если ты худеть не будешь. Dasha love You!!! 1 video; No views; Last updated on Jul 20, Play all. Share. Loading Save. Если ты все-таки решилась худеть с помощью меридии или ксеникала, А что ты будешь делать, привыкнув не ограничивать себя в жирной пище во.

Опубликовано: 19 марта в Версия для печати. Рита: — Саша, если честно, внутри нашего тесного худеющего коллектива мы называем Людмилу русалкой! Саша: — А по мне так настоящая русская женщина. Вот и хочется у нее спросить, а что вдруг худеть-то вздумалось? Люда: — Как только проснусь, сразу начинаю делать зарядку, даже не вставая.

Если физическая активность сопровождается одновременной диетой , зачастую потеря веса не сдвигается с мертвой точки, а многие даже становятся тяжелее. Чем это объясняется?

Можно ли употреблять алкоголь, не саботируя при этом потерю лишнего веса и построение мышц? Этот вопрос стар, как мир.

8 причин неудач в похудении

Почему я на ПП, а не худею? Кто-то запихивает в себя гречку с вареной грудкой трижды в день, а при виде фруктов в ужасе кричит: это же углеводы! Просто поверь, если ты не худеешь, значит что-то делаешь не так. И тогда это не совсем ПП. А на не совсем ПП похудеть обычно не удается. Но если даже ты все делаешь правильно, есть несколько веских причин, почему вес все-таки может стоять.

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Всем привет! Сама нахожусь в процессе похудения, хотя некоторые успехи уже есть. Как начать худеть? Этот вопрос я задавала себе годами, будучи недовольной отражением в зеркале, настроением, самочувствием. Уверена, что тысячи людей, которым лишний вес так или иначе мешает жить, тоже задаются им. Почему проходят дни, недели, годы, а проблема веса продолжает оставаться нерешенной? Что мешает решиться и начать? Наверное, этот список можно дополнять

Принято считать, что для того, чтобы нарастить мышцы, необходимо употреблять в пищу достаточное количества животного белка, лучше всего мяса.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило.

«Худеем с мастерами-2». Участница Людмила: «Я толстела с толком, чувством, расстановкой»

Как я уже говорил, у меня нет какой-то особенной информации, которой вы не смогли бы найти в гугле. Всё, что я могу сказать — давно известно и банально, но это работает. Чтобы сбросить лишний вес, нужно создать плавный и постоянный дефицит калорий, только и всего. Но это, как показывает практика, и есть самое сложное. Сразу хочу сказать, что всё написанное в этой статье не теория, а практика, проверенная на себе — без диет и интенсивных нагрузок я с легкостью скинул 25 кг за 5 месяцев. В предыдущей заметке я написал, зачем нужно худеть и почему лучше начать как можно быстрее, почитайте, пока не стало поздно. Точно также думал и я. Знакомо, не правда ли? Все мы, люди с избыточным весом, считаем, что едим весьма умеренно. Редко кто согласится, что он систематически, из года в год, превышает норму потребления в 1,,5 раза.

Пить алкоголь и худеть: реально ли это? Объясняет фитнес-тренер

Как я и предполагал — судя по опросу и комментариям, интерес к теме похудения немаленький. Так что давайте обсудим этот вопрос, и начнем с главного — мотивации. Ведь наверняка каждый согласится с тем, что проблема лишнего веса идет не от тела, а от мозга. Вы когда-нибудь задумывались, почему нам вообще приходит идея сбросить вес? Я расскажу свою историю, а вы, надеюсь, сделаете правильные выводы. Тут я ничем не отличаюсь от других людей — обычно толчком, когда я предпринимал действия для похудения, был мой внешний вид, случайно замеченный на групповой фотографии — в таком случае всегда неприятно поражаешься, потому что сам стараешься фоткаться в определенных ракурсах, чтобы лишний вес не был так сильно заметен, а к изображению в зеркале ты уже давно привык и не видишь происходящих изменений. Что касается вопросов физической формы, то и к ограничениям привыкаешь очень быстро — просто в повседневной жизни городского человека не так много ситуаций, когда нужно задействовать свои мышцы.

Похожие публикации