45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как можно накачаться за 3 месяца

В свое время я писал, что увлекся методикой тренировок FST Несмотря на то, что данная методика включает в семя классическую схему тренировок с хорошими весами повторений , позднее я стал замечать, что расту я лучше именно от больших весов с малым количеством повторений. Они думают, что это такие веса с которыми упражнения делаются крехтя и кое-как с кривой спиной и с грубейшим нарушением техники на пару повторений. Запомните — большой вес для каждого человека свой.

Накачаться за 3 месяца – миф или реальность?

Е сли побродить по интернету, то можно заметить рекламу от спортклубов, производителей спортпита или персональных тренеров , которые предлагают приобрести спортивную и мускулистую фигуру за короткий срок. Обычно называют от 3 месяцев до полугода. И при этом обещают, что вы сможете выглядеть не хуже, чем мужчина на картинке. Но вот только почему же люди годами пашут в спортзалах, но при этом далеко не каждый из них выглядит так, как тот парень с фото?

Проверить реалистичность этих обещаний и рекламы очень просто — спросите гарантию. Скорее всего, в ответ вы услышите лекцию о том, что все люди индивидуальны, что нужно соблюдать все правила, быть совершенно здоровым, избегать стрессов, правильно питаться и т. И при этом все равно вы не получите никакой гарантии. Это сродни тому, как вы видите рекламу смартфонов от 50 долларов. Вы верите в это, приходите в магазин, и с удивлением обнаруживаете, что за указанную сумму сможете купить только кнопочную модель с монохромным экраном.

А смартфон на самом деле стоит от долларов. В общем, в том, что их программа или продукт не сработали — это ваша вина. Но даже если найдется честный инструктор, который признает, что в вашем случае программа действительно не сработала, он все равно не вернет вам деньги.

Прежде всего, не нужно винить хитрых рекламщиков. В том, что вы не смогли получить желаемое, в большей степени действительно ваша вина. Увы, но это надо признать. Именно вы поверили в чудо, которое практически невозможно.

Именно вы поленились почитать информацию о том, какие процессы происходят во время физических нагрузок. И именно вы не задумались о том, почему тот же Шварценеггер тренировался по 2 раза в день на протяжении многих лет. Почему же он не смог накачаться за 3 месяца, а тренировался годами? Действительно, кто бы ни хотел получить легко, не напрягаясь, спортивное телосложение? Всего 3 месяца тренировок, ограничений и труда — и вы можете стать моделью.

Классно ведь! И понятно, что эта уловка будет срабатывать всегда, и на многих людях. Все хотят получить что-то, не прикладывая при этом усилий. Вторая уловка заключается в фотографиях. Однако не надо подозревать в этом Фотошоп. Скорее всего, его там нет. И близнецов тоже не используют. На подобных фото в большинстве случаев действительно один и тот же человек. И действительно с разницей в 3 месяца. Значит, это и вправду возможно? Проясним этот момент.

Да, он имеет большую талию, большой процент подкожного жира, но вместе с тем, у него проглядывают достаточно мощные грудные мышцы, дельты, плотные мышцы рук.

А также широкая спина. Отсюда напрашивается вполне очевидный вывод — этот атлет уже имеет хороший опыт тренировок. Он тренировался несколько лет, имел спортивную фигуру, но последние пару месяцев у него был перерыв.

За это время он набрал вес, чтобы на фото выглядеть толстым. Вы никогда не задумывались, почему на таких сравнительных фотографиях обычно используются люди с избыточным весом? Все очень просто — если бы атлет худел для рекламной фотосессии, то он не смог бы скрыть рельеф. Ну, или ему понадобилось бы, по крайней мере, полгода и жесткая диета, как Кристиану Бейлу для одного фильма.

Но в такие крайности мало кто хотел бы пускаться. Набрать вес и потом сбросить его проще, чем похудеть, а затем снова наращивать мышцы. Итак, что же происходит с атлетом, который снимался для рекламы? Он в течение 3 месяцев действительно сбрасывает вес, увеличивает мышцы в объеме, добивается сухости и низкого процента подножного жира. И это получается за счет мышечной памяти. И формально тут нет никакого обмана — человек действительно накачался за 3 месяца.

Отдельно нужно сказать о рекламе стероидов. Но нужно сразу сказать: во-первых, для этого тоже нужно иметь определенный опыт тренировок, во-вторых, это все же риск для здоровья и, в третьих, эффект от курса непродолжителен. А проблемы со здоровьем получить сможете.

Те же атлеты, которые используют стероиды, уже имеют некую базу, они уже обладают солидной мускулатурой, потому на них препараты и срабатывают. Но не все так печально, как может показаться. Подсластим пилюлю. Надежда на чудо есть. Нет, это не супер-программа, не спортивное питание и не запрещенные антидопинговым комитетом препараты. Надежда на чудо — это вы сами, а точнее, особенности вашего организма. Конечно, вы не получите такую фигуру, как у участников Мистер Олимпия, и даже категория Менс Физик будет для вас закрытой, но приобрести атлетичную фигуру вы сможете.

В этом случае, у вас действительно есть шансы стать более спортивным и подтянутым. Только помните, что без труда не дается ничего, вам придется прикладывать серьезные усилия. Ваш адрес email не будет опубликован. Уведомить меня о новых комментариях по email.

Уведомлять меня о новых записях почтой. Накачаться за 3 месяца — миф или реальность? На чем ловят доверчивых новичков Прежде всего, не нужно винить хитрых рекламщиков. Возможно, но с одним уточнением. Восстановить форму и создать ее с нуля — не одно и то же! Условия, при которых можно накачаться за 3 месяца Но не все так печально, как может показаться. Чтобы накачаться за 3 месяца, должны соблюдаться следующие условия: Вы генетически одаренный человек, ваши родители в прошлом были спортсменами, и вы обладаете отличной наследственностью; Вы мезоморф в чистом виде.

Эктоморфам же требуется пахать и еще раз пахать; У вас крепкое здоровье, полностью отсутствуют проблемы с ЖКТ, сердечнососудистой системой, щитовидной железой. Ваш метаболизм среднего уровня, то есть, не замедленный и не ускоренный; Вы полностью соблюдаете режим питания и сна; Вам подобрали правильную программу. Если у вас нормальный вес, то вы занимаетесь по программе, рассчитанной на рельеф мышц. Если недобор веса — то используется программа набора массы, если немного избыточный, то, соответственно, применяются тренировки на похудение.

Читайте также. Пуловер — отличное многосуставное упражнение Упражнение пуловер — и для профи, и для новичков.

Стретчинг — гибкость и стройность Гибкие люди выглядят молодо в любом возрасте! Мышцы кора — как их тренировать Что такое мышцы кора и как их развивать. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Представлена программа тренировок и специальный рацион, следуя которым можно всего за три месяца создать супер-тело. Можно ли накачаться за 3 месяца, или же это уловка, благодаря которой продают тренировочные программы, спортивное питание и различные.

Доброго времени суток! Если вы только начинаете тренировочный путь, то эта статья будет, безусловно, полезна для вас. Мы поможем вам разобраться во всех нюансах, а так же в достижении отличных результатов. Возможно, некоторые из методов покажутся для вас очень легкими, но не забывайте, что данные советы предоставляются новеньким в сфере спортивной деятельности, чтобы получить результат и избежать возможных травм.

Заказать индивидуальную программу тренировок!

Советы, как набрать 9 кг мышц за три месяца: что важно в тренировках, как правильно качаться и питаться, принимать спортивное питание, и нужно ли делать пресс? Как давно ты начал заниматься, и что было переломным моментом?

9 кг мышц за 3 месяца!

Тема в разделе " Таверна ", создана пользователем Bieberman1 , 19 Feb в Статус темы: Закрыта. Как накачаться за месяца? Срочно надо, Какую химку юзать? И какой результат за такое время будет? Последнее редактирование:.

Накачаться за 3 месяца – реально

Источник: mensfitness. Уорнер на собственном примере доказал, что не нужно просиживать часами в спортзале, чтобы выглядеть физически крепким и подкачанным. Он сам такой же офисный работник, как и многие читатели журнала, протирающий штаны за столом, с вечной нехваткой свободного времени. Главное — распланировать занятия, и тогда ты добьешься ощутимого результата. Тренер Ник Митчелл из Ultimate Performance помог Уорнеру разработать программу тренировок для занятого человека. Иначе, говорит Уорнер, толку не будет. Также он советует добавлять занятия в свой рабочий органайзер, чтобы потом не было повода их прогуливать. Уорнер говорит, что из 10 кг набранной мышечной массы большая часть пришлась на грудь и руки, на которых был сделан упор в упражнениях. Плечи стали визуально шире.

Например, вы девушка и хотите похудеть.

Е сли побродить по интернету, то можно заметить рекламу от спортклубов, производителей спортпита или персональных тренеров , которые предлагают приобрести спортивную и мускулистую фигуру за короткий срок. Обычно называют от 3 месяцев до полугода. И при этом обещают, что вы сможете выглядеть не хуже, чем мужчина на картинке. Но вот только почему же люди годами пашут в спортзалах, но при этом далеко не каждый из них выглядит так, как тот парень с фото?

Как накачаться новичку за 2 месяца: дельные и крутые советы от фитнес-тренера

Подтягивание хорошее упражнение которое развивает мышцы рук и отлично развивает спинные мышци крылья. За перекладину берётесь верхним хватом. В начале повесите на турнике, за тем начните подтягиваться, помните что подтягиваться нужно без всяких дёрганий и рывков. Подтягиваться надо так что бы подбородок был выше турника и желательно ещё зависнуть в верхнем положении. Если в подтягивании вы хотите набрать вес то нужно подтягиваться с весом и желательно его постепенно увеличивать. Подтягиваться можно среднем, узким и широким хватом, а также можно и за голову. Это упражнение которое стимулирует прирост тестостерона. Очень много много людей считает что проседание со штангой качают ноги, но если вы не будете делать это упражнение то вы потеряете очень многое так как эффективность роста других мышц не делая приседания убывает. Вы можете выполнить приседания со штангой, если нет штанги то с гантелями в руках. Отжимание очень хорошо заменяют жим лёжа. Отжимание хорошо качает мышцы груди. Отжимание так же можно выполнять с весом, например диски от гантелей.

Плюс 4,5 см к руке за 3 месяца, или как быстро накачать мышцы

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Как накачать грудные мышцы и пресс дома? Возможно ли накачать пресс с помощью планки? Если да, то сколько надо раз в день стоять и сколько времени стоять. Какой самокат лучше купить? Лидеры категории Кислый Высший разум. Maxim Makarevich Просветленный.

«За три месяца можно измениться до неузнаваемости»: 10 главных вопросов о тренажерном зале

Похожие публикации