45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Корейские упражнения для похудения

Какой магией владеют азиатки, что позволяет им оставаться такими миниатюрными? Может все дело в банальной генетике? Хватит гадать. Мы раскроем 5 главных секретов стройности кореянок, которые ты можешь взять на заметку. Это еще одно доказательство, что все гениальное — просто! Если ты сладкоежка, то вряд ли смогла бы жить в Корее.

Корейская гимнастика Данхак. Генеральная чистка своей энергетики

Как известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Пользуйтесь советами Passion. С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания! Испытав чудодейственную силу упражнений, вы не расстанетесь с этой гимнастикой долгие годы.

Делают гимнастику ежедневно, времени она занимает немного и особых условий не требует - разве что, душевное равновесие. При выполнении всех упражнений нужно ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. Оно замечательно тем, что всем, кто его освоит, легче будет управляться собственным аппетитом. Вы почувствуете, как исчезает или притупляется ощущение голода и без особых усилий можно сократить количество пищи, вообще перестать есть на некоторое время или в небольшом количестве употреблять только овощи и фрукты.

Надо лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ступни на пол, одну ладонь положить на грудь, другую - на живот и после этого начинать выполнять дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками.

При вдохе расправьте грудь и втяните живот, при выдохе, наоборот, втяните грудь и "надуть" живот по возможности полнее, но без усилий. Движения груди и живота вниз-вверх как бы образуют волны. Частота дыхания должна быть привычной вам. Если вдруг появится лёгкое головокружение, дыхание следует замедлить. Если чувствуете себя хорошо, делайте по 40 полных вдохов-выдохов. Это упражнение можно выполнять стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде, - но только тогда, когда освоите технику из первого исходного положения.

Позже - лишь когда ощущается голод. Если после 60 полных вдохов-выдохов по-прежнему остаётся сильное чувство голода и возникают неприятные ощущения, значит, это упражнение не подходит для вашего организма. Упражнение стимулирует кровообращение и обмен веществ. Всё это оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма то поднимается, то опускается, что играет важную роль массажа внутренних органов.

Заниматься можно в обычные часы приёма пищи или в другое удобное время. Сядьте на стул высотой см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол. Колени раздвинуты на ширине плеч. Левую кисть сожмите в кулак, и обхватите правой ладонью. Локти поставьте на колени, лоб положите на кулак.

Прикройте глаза, улыбнитесь, расслабьте тело и примите самое удобное положение. Приведите себя в состояние полного покоя. Нужно внутренне расслабиться, привести в равновесие свои мысли и нервную систему. Для этого достаточно разок вздохнуть, словно от усталости, чтобы всё тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о приятном, чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение.

Одну-две минуты сохраняйте физическое и душевное спокойствие, это приятное состояние. Настроив свои мысли, переходите к главному этапу упражнения. Сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях. Сначала через нос сделайте свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот сделайте лёгкий, медленный, ровный выдох - при этом появится ощущение, что живот постепенно становится расслабленным и мягким.

Тогда медленно выдохните весь воздух, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть лёгким, медленным и ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замрите на 2 секунды, затем сделайте дополнительный короткий вдох и снова выдох и т.

В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Выполняя упражнение, следите за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Упражнение займёт 15 минут. После этого не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого голова прояснится, прибавится сил.

Оно полезно при снятии усталости, для улучшения обмена веществ - словом, подходит для укрепления и оздоровления организма. Ну, и, конечно, ради стройности и красоты тела. Обычно выполняется в положении сидя или подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонями вверх положить одну на другую на ноги перед животом, левую поверх правой. Не опирайтесь на спинку стула, спину слегка выпрямите, опустите плечи, втяните грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончиком языка прикоснитесь к нёбу около верхних зубов.

После этого приведите в надлежащее состояние и свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, затем минуты подумайте о радостном и приятном в своей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное лёгкое настроение.

Вслед за этим сосредоточьте мысли на регулировании дыхания, вам ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа. Дыхание глубокое, длинное, лёгкое, ровное и естественное. Грудь и живот не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут прислушаться к своему дыханию и постепенно добиваться беззвучного дыхания.

Вы управляете дыханием, регулируете его. Длительность этого этапа - 5 минут. При выдохе полностью расслабьтесь и добивайтесь дыхания беззвучного, глубокого, длинного и ровного. На этот этап потребуется также 5 минут.

Не управляйте ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину и ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть: оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя.

На этот этап уходит около 10 минут. Медитация и йога вернут стройность. Читайте далее: Китайские секреты идеальной фигуры Волна Лягушка Лотос.

Китайские секреты идеальной фигуры. Что даёт. Как делать. Это важно. Медитация и йога вернут стройность Читайте также: В ам больше не придется сидеть на диетах! Если вы хотите похудеть, просто расслабьтесь, утверждают эксперты. Специалисты нашли очередной способ избавиться от лишних килограммов. Осторожно: не вся йога одинаково полезна! Ким: Отличие фитнеса от аэробики Н.

Ким: Бодифлекс по правилам Худеем по фен-шуй Это грустное слово диета. Автор: Инна Инина. Читайте далее: Китайские секреты идеальной фигуры. Читайте также:. В ам больше не придется сидеть на диетах!

В корейской поп-культуре есть такое явление как айдолы Для похудения необходимо сократить количество калорий (до ккал в день) и выполняют простые упражнения, например, прыжки со скакалкой. Продолжительность:

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Самые популярные диеты корейских айдолов.

Лето уже на пороге и многие в спешке решили подтянуть свое тело, готовясь к пляжному сезону! Постоянная физическая активность — это отлично, но она должна сопровождаться диетическим питанием для более ускоренного эффекта. В связи с этим мы хотели бы представить некоторые диеты, которых придерживаются наши любимые знаменитости перед новым проектом.

Китайские секреты идеальной фигуры

Такая домашняя тренировка для ног займет у тебя около минут в день. Выполняя этот комплекс ежедневно, ты за месяц получишь стройные и подтянутые ноги, круглую попу и шикарные бедра без грамма целлюлита. Заманчиво, не так ли? Читай дальше, чтобы узнать, какие упражнения для похудения ног помогут тебе на пути к идеальным формам, помимо классических приседаний. Как выполнять? Согни руки в локтях и держи ладони на уровне груди.

Корейские упражнений для похудения

Как известно, на Востоке существуют свои секреты красоты и стройности. Пользуйтесь советами Passion. С их помощью можно за короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать нормальное состояние здоровья. Результаты превосходят все ожидания! Испытав чудодейственную силу упражнений, вы не расстанетесь с этой гимнастикой долгие годы. Делают гимнастику ежедневно, времени она занимает немного и особых условий не требует - разве что, душевное равновесие. При выполнении всех упражнений нужно ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. Оно замечательно тем, что всем, кто его освоит, легче будет управляться собственным аппетитом.

Вес легко сбросила без диет. Такие отзывы оставляют те, кроме похудения, дыхания и сознания.

Сложно поверить, но этой даме уже 52 года! Она родилась 27 ноября года. Женщина остановила процесс старения и её авторская методика тренировок в домашних условиях произвела фурор в Южной Корее. Спрос на её фитнес аэробику для женщин столь велик, что она устраивает морские круизы для японок и китаянок на океанском лайнере.

Диеты 10 корейских знаменитостей, которые вы можете попробовать сами!

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Корейские диеты — айдолы до и после диет

6 секретов стройности кореянок

Похожие публикации