45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть за месяц на 10

Снижение веса — важный шаг на пути к обретению здоровья, красоты. Современное положение в мире сложилось таким образом, что процент людей, страдающих ожирением, стремительно растет. На территории Российской Федерации данная цифра несколько ниже, при этом страна занимает четвертое место в мире по количеству людей, страдающих ожирением. С данной проблемой необходимо бороться. По данным Минздрава, лишний вес — основная причина развития множества заболеваний, в том числе диабета, проблем с давлением, холестерином, сердечно-сосудистой системой.

Похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как видим, вполне среднестатистическая фигура с намеком на легкую неухоженность, отсюда вечно торчащее пузо и заметный невооруженным взглядом целлюлит. У кого-нибудь еще остались сомнения об их красоте от природы, которую ничем не испортишь? Рост - Средний вес колебался от 54 до 58 кг, неизменным было одно: живот. Рожавшие говорили, что после родов весь вес уйдет, останется болтаться килограммов 5, которые придется потрудиться сбросить, если захочется.

Все остальное прочно прижилось на мне и уходить не собиралось. Сначала я ждала естественного похудения полгода. Еще полгода. А потом еще-еще-еще. Дом -семья-заботы И только год назад, в самый разгар весны, я решилась таки посмотреть со стороны на то, как выгляжу. И взяла в руки фотоаппарат. Поняв, что данная толстая Жо определенно не гармонирует с красотой моей души и очарованием внутреннего мира, я принялась действовать.

Под лозунгом " Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти? Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте! Конспектировала интересные статьи, искала нужную информацию, и, главное, старалась практиковать визуализацию желаний , состряпав вот такую вот доску мечты.

Хотела там для контраста приляпать и собственную филейную часть, но по правилам, делать такого нельзя. Только те фигуры, которые я на выходе хочу получить. А в зеркало на меня, по-прежнему, то ли с неудовольствием морщась, то ли задорно подмигивая, смотрело это:. И в апреле, собрав свою силу воли в кулак, я решилась. И села на собственноручно составленную диету. Ну как диету, ограничение питание в соответствии с расчетами и данными, почерпнутыми во время "лежания по направлению к мечте".

Умножаете полученное число на 7 В результате видите общее число ккал, которое нужно сбросить. Назовем этот результат "Х". С помощью различных калькуляторов вычисляете суточную калорийность пищи и калории, которые ежедневно тратите. Вторых должно быть больше. Вычитаете одно из другого.

Получившаяся цифра - "У". Израсходовать их можно, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд. Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы - вредно, но как-то повода не было от них отказываться.

Волевым решением я прекратила их есть. И посчитала, сколько килокалорий мой прожорливый организм перестанет получать на ежедневной основе. Я их обожаю, как тыквенные, так и подсолнечника.

Но только утром, так как многие советы утверждают, что если и давать слабину, то исключительно в это время. Ведь если добавить физические нагрузки в виде упражнений, то за каждую тренировку может уйти еще много чего.

Немного потрещав о насущном с найденным в сети калькулятором тренировок, мы с ним пришли к выводу, что для изгнания этих калорий мне нужно потренироваться 7 часов в месяц. Каждый раз выбирала разные, чтобы определиться с тем что мне больше нравится и лучше получается.

Несколько раз сходила в бассейн. Кроме того, сразу после тренировок тот же самый раз в 3 дня я делала либо медовый массаж, либо обертывания. После которых периодически фиксировала результат на фотоаппарат:.

То, что планировала, я скинула. И даже больше. Стала весить 59 кг. До фигуры моей мечты было еще далеко, но и до лета у меня был еще целый месяц:. На фото может показаться, что целлюлита нет. Или есть, но чуть-чуть. Я вам врать не буду, это так только кажется. Я на сайте зарегистрирована недавно, и не делала те фото с прицелом показать их кому-то. Это было для себя. И могу сказать, что фото со вспышкой в жилом помещении всегда делает кожу более гладкой, чем оно есть на самом деле.

Впереди меня ждала изнурительная война с оставшимися килограммами и целлюлитом с помощью упражнений и косметических процедур. Сейчас я уже вешу 49 кг. И теперь меня устраивает и то, как выгляжу без одежды. Много фото. С учетом лимфодренажных линий. Вся известная мне информация. В картинках. СКРАБ , дополненный и усовершенствованный.

Обещает избавить от целлюлита за 9 минут. С самой дешевой солью из аптеки:. Продается в аптеке за 80 рублей. Каталог отзывов Красота и здоровье Диеты. Среднее: 4. Читать все отзывы Категория: Диеты. Опубликовано 2 Март, - Добрый день! Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для быстрого похудения. Давайте сначала я вам покажу свою фигуру до родов и в принципе в молодости:. Все комментарии.

Ты меня вдохновила! Я на диету! Ответить Отмена. Показать ответы. Вы еще добавьте в рацион экстракт гаммигата, любая диета пойдет как по маслу От него аппетит пропадает как нефиг делать.

Сиреночка, ты красавица! Сила воля - наше всё! Я пропустила цифровую часть, остальное же прочла с любопытством. Добавлю-ка я этот отзыв в закладки, а ссылку на него еще сохраню в раздел: "Мотивация". Очень вдохновляет! Вы большая молодец! Вдохновляете на подвиги. Главное - настрой и методичность. И не давать слабины разве только по утрам. Вы большая молодец, отличный результат. Такие результаты - ух! Надо бы тоже браться за ум, а то сколько не сажусь - кг сброшу, позанимаюсь и забрасываю. Избыточным весом правда не страдаю, но живот, бочка, ляшечки - ещё как есть Фото на кублучках - мечта, очень стройная вы!

Шикарный отзыв! Мне до полного идеала нужно как-то скинуть 3 кг или максимум 4, тоже хорошо Попробую посчитать калории. Отзыв был очень полезный. Как раз себе диету подходящую ищу Спасибо большое за столь подробную информацию.

Главное правильно поставить цель и идти к ней. Вы,конечно же, умничка! Результат очень хороший, хотя 10 кг за месяц это для организма большой стресс и не полезно.

Продолжительность: Они могут помочь вам резко сбросить вес (для некоторых из них и 10 кг за месяц — не предел). Это доказано многочисленными.

М отивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья и как его потом не набрать. Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама. Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных.

Существует множество способов того , как похудеть на 10 кг.

Как видим, вполне среднестатистическая фигура с намеком на легкую неухоженность, отсюда вечно торчащее пузо и заметный невооруженным взглядом целлюлит. У кого-нибудь еще остались сомнения об их красоте от природы, которую ничем не испортишь?

Как похудеть на 10 кг за месяц. Пять самых опасных, но эффективных диет

Деньги — лишь средство. И как это сделать? Размер шрифта:. А любые быстрые методы похудения можно смело назвать экстремальными. В любом случае — это стресс для организма! Но желание восхитительно выглядеть, к примеру, перед свадьбой или пляжным отдыхом заставляет нас идти на жертвы.

Диета минус 10 кг

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела. Бывают случаи , когда быстро похудеть необходимо: фотосессия , торжество , отдых. Как быстро сбросить вес после праздников. Это очень полезный продукт , рекомендуемый для углеводной диеты. Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся. Cosmo в соц сетях.

Как за месяц похудеть на 10 кг за месяц? Этот вопрос мучает чаще представительниц прекрасного пола в преддверии весны или лета.

Похудеть на 10 кг в месяц — миф или реальность? Если вы хотите избавиться от лишнего веса к важному событию или к летнему отпуску, вам предстоит серьезная работа! Что же необходимо учитывать, чтобы прийти к своей мечте через заветные 30 дней?

Как похудеть на 10 килограмм за месяц

В нашей стране от избыточного веса страдает большое количество людей. Чтобы справиться с проблемой, необходим комплексный подход и правильный психологический настрой. Сбросить 5 кг за один месяц — безопасно для здоровья. Это дает возможность надолго сохранить результат. Многие люди мечтают о быстром снижении веса, но такой подход может негативно сказаться на здоровье — строгая диета всегда связана с интенсивным выведением жидкости из организма, потерей микроэлементов. В ответ на строгое ограничение организм перестраивается, замедляя обмен веществ. Когда человек выходит из диеты, организм с еще большим усилием начинает накапливать запасы жира. Поэтому велика вероятность увеличения массы тела. Диетологи говорят: главное правило для постепенного похудения — расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. Для этого корректируются пищевые привычки. Необходим сбалансированный рацион, где в оптимальном соотношении находятся белки, жиры и углеводы. Обязательно нужно пить не меньше 1,5 литров в день. Это позволит вывести из организма шлаки и токсины, предупредить выведение микроэлементов и полезных веществ, ускорить метаболизм. Любая жирная пища — табу во время сбрасывания веса, но употреблять в небольшом количестве растительное масло можно.

Как похудеть на 10 кг за месяц

Для каждой из них предусмотрено употребление определенных продуктов в течение 4 недель. Ну и конечно, не помешает сочетать подобное питание с регулярными спортивными тренировками. Эффективная диета Кима Протасова была разработана известным израильским диетологом. Она позволяет сбросить 10 кг за один месяц. Основной пищей, которую можно употреблять во время такой диеты, являются овощи и кисломолочные продукты. Фото: thinkstockphotos. Что касается рациона питания на 1-й неделе похудения , он должен состоять из вареных куриных яиц, зеленых яблок, обезжиренного йогурта, сыра и овощей. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 л жидкости кофе, чай, вода.

Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю? И как это сделать?

Как похудеть за месяц на 10 кг: меню диеты

Похожие публикации