45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Дневник качка

Дневник тренировок - это записи тренировочной программы спортсмена, которые ведутся с целью составления наиболее эффективной методики с учетом собственных физиологических особенностей. К основным задачам дневника относится: отслеживание прогресса в нагрузках, росте мышц, адаптации скорость, выносливость и другие качества , коррекции фигуры фитнес-модели и т. Вполне может оказаться, что запись подробностей тренировок повышает вашу мотивацию и помогает продолжать намеченную программу. Попробуйте фиксировать ваши тренировки в блокноте или дневнике силовых упражнений, чтобы увидеть, насколько этот метод вам подходит. Некоторые люди выигрывают от записи своих силовых и сердечно-сосудистых комплексов настолько, что берутся за ручку ежедневно.

Дневник Качка

Я буду делать из себя мужчину! Сказал папику, что буду лифтером, он порадовался. Говорит, хоть на кусок хлеба себе заработаешь. Наверное, я скоро буду очень богатым. Всю ночь не спал и думал, что я буду делать с деньгами и Анькой. Сразу скажу, что лифтеры в полтора раза круче, чем штангисты, потому что у лифтеров три упражнения на соревнованиях, а у штангистов всего два! Все-таки я очень умный, раз решил стать лифтером. Скоро еще стану совсем сильным и меня будут уважать.

С утра пришлось идти в школу и тупить там пять уроков. Сильно хотелось спать и стать лифтером. Для порядку после уроков дернул Аньку за косичку и получил подзатыльники от Петьки. Хотел дать сдачи, но сильно спешил в магазин. Я пришел в магазин и попросил что-нибудь про лифтеров, потому что я хочу сразу все знать и давать всем умные советы, тем более что у меня уже очень большой тренировочный стаж и вообще я очень крутой и знаю, что такое пуловер и сколько их надо одеть, чтобы быть крутым.

Что мне не понравилось в пуловере так это то, что летом жарко и на пляже я выгляжу как-то необычно в майке, одетой сверху трех пуловеров. Вообще мне один орел говорил, что пуловер нужно делать, но я ж не бабушка какая пуловер вязать?! Хотя лифтерши-бабушки именно так и делают, вяжут чего-то.

Надо спросить, сколько они жмут и приседают, мало ли В магазине на меня странно посмотрели, но нашли какую-то маленькую книжку. Я попросил три таких книжки, чтобы больше прочитать и больше знать про лифтеров. В интернете нашел страницу, где собираются крутые лифтеры. Там писали, что теперь можно за большие деньги выступать. Не понимаю, зачем им обсуждать мои деньги, все равно все первые места мои. Ну, в смысле, будут. Ну, скоро.

Но об этом я им не написал, не хочу расстраивать. Еще там обсуждают бинты, рубашки и костюмы. Про бинты мне не очень понятно, потому что бинтами мотают только больных и еще мумий в древнем Риме.

В рубашках, как оказалось, жмут, а в костюмах приседают и тянут. Наверное, это очень важно, потому что я жал в футболке и получалось не очень, хоть и лучше всех, в перспективе. Теперь буду ходить в рубашке.

Посоветовали одеть рубашку поменьше, чтобы больше жать, одену самую маленькую, мне не трудно. Костюм решил пока одеть школьный, старый папиков, ну и галстук, который там же висел. Бинты мотать не буду, потому что я здоровый. Все одевают этот наряд только на тренировки, наверное, это секрет и нельзя выдавать его посторонним. На форуме я написал, что я раньше был известным качком, но теперь серьезно занимаюсь лифтингом. Еще я написал, что протеины нам не нужны, потому что толку с них ноль, а еще что лифтинг это круто.

Меня все зауважали и теперь наверное я там самый крутой. Завтра пойду в зал, очень нужны деньги. Забыл написать, что я придумал, что мне должны давать деньги за то, что я занимаюсь в зале! Я ведь очень крутой и много могу советовать, а еще скоро стану известным и привлеку новых клиентов! Пришел в зал в малом школьном костюме, детской рубашке и пионерском галстуке. Меня несколько человек назвали пионером, нужно будет посмотреть в словаре, что это такое. Я пришел в зал и сказал, что мне нужны деньги и что пока я не очень известный мне нужно не очень много.

За это я готов тренироваться в их зале. Тренер долго смеялся, а потом разрешил мне походить месяц бесплатно, потому что по мне видно, что у меня денег даже на одежду нет. Еще он мне сказал, что МСМК занимаются в этом зале бесплатно, получается, что у меня на это есть месяц. Почему-то в зале кроме меня не было никого в костюме или хотя бы в рубашке. Меня все называют пионером, что же это такое?..

Я попробовал пожать и порвал рубашку. Не знаю, что теперь делать. Написал на форуме, что порвал жимовую рубашку. Меня спросили, на каком весе, я сказал, что там много было, по пять блинов с каждой стороны.

В школе похвастался Аньке, что меня в новом зале уважают и берут с меня пример, а еще сказал, что у меня в этом зале первое место. Она мне улыбнулась и пошла к подружкам. Потом они на меня показывали пальцем и хихикали, не знаю, наверное, за Аньку радуются, вон я какой у нее. Пацанам в классе рассказал, что я теперь серьезно занимаюсь и уже даже лежа по пять блинов с каждой стороны жму, и что ко мне все в зале за советами подходят в следующий раз обязательно подойдут, просто они пока стесняются.

Занимаюсь уже неделю, почему-то у меня никто ничего не спрашивает, только когда я закончу. Ладно, буду набираться опыта, все-таки есть пока в этом зале посильнее меня.

Я жму больше, чем сын тренера, а про него все говорят, что у него генетика и способности очень хорошие. Еще про него говорят, что для семи лет у него очень хороший жим, но у меня-то жим больше!

Говорили, что эта схема эффективна для лифтеров, наверное поэтому эти блины всегда заняты. Потом он сказал, что каждую схему нужно для себя рассчитывать, а иногда и изменять, потому что все индивидуально. Не знаю только, это килограммов или раз, надо пробовать. А 25 раз делать один и тот же вес надоедает, похоже, я из этих стандартных схем уже вырос, нужно пробовать что-то новое.

Пацаны говорили что-то про пирамиду и походку, типа по походке можно узнать максимум, а пирамида пробивает жим. Я сделал вид, что ничего не слышал, пусть думают, что я сам все знаю. Я попробовал сделать пирамиду около лавки для жима, где они это обсуждали, тем более что там уже лежал блин до сих пор не могу понять, почему их так называют Я кое-как закатил туда 25 кг, 20 кг не нашел — пришлось класть 15 кг, а потом 10, 5 и 2.

Теперь буду ждать, когда пробьет жим. Хромал за тренером по залу, все смеялись, а потом тренер за мной гонялся и выгнал из зала. Посоветовал мне в цирковое училище идти, учиться на клоуна. Наверное, он ничего не понимает в спорте, нужно уходить из этого болота, я хоть здесь и не самый сильный, но зато самый опытный уже. Сегодня узнал о тяге сумо, жалко, никто в зале у нас ее делать не умеет. Мне сказали, что правильная техника приседаний , это как будто на унитаз садишься.

Нашел зал недалеко от дома, в подвале. Меня бесплатно пустили, но с условием, что я буду серьезно заниматься. Я пообещал заниматься серьезно и стать чемпионом, еще я пообещал дать тренеру автограф, потому что он мужик хороший. Я Аньке сказал, что у меня тренер попросил автограф и что меня попросили стать чемпионом. Мне кажется, она начала понимать свое счастье. Похоже, Петька меня совсем забоялся, потому что сегодня он мне не посмел дать подзатыльник, и вообще от меня прятался.

Потом я, правда, узнал, что он просто заболел, но это у него наверное на нервной почве случилось. Подглядел, как один парнишка мажется финалгоном перед тренировкой, он сказал, что это мазь такая для разогрева и чтобы не было травм.

Положил в ванной, чтобы не забывать им мазаться 2 раза в день это я сам придумал! Мама им почистила зубы и они с папой всю ночь не могли спать. Мама сказала, что ей жалко, что она не почистила зубы этим говном месяцев за 7 до моего рождения, пока меня не зачали, папа почему-то согласился. Пацаны сказали, что магнезия улучшает хват, и что для этого ее надо мазать на руки перед подходом. У меня должен быть самый лучший хват потому что я крутой, я купил магнезию и стал мазать руки.

Многие в зале ходят в рваных футболках и штанах, наверное, это специально для вентиляции. Я дома порвал пару футболок и прорезал несколько дырок в спортивных штанах — теперь буду ходить на тренировки в них. Интересно, что на это скажет мамик и папик?.. Мамик, когда увидела меня, упала в обморок, а папик в обморок падать не стал, а положил меня на диван и выпорол ремнем. Теперь у меня болит задница сильнее, чем от приседаний, вот что значит правильная вентиляция!

Заметил, что у лифтеров обувь специальная, очень странная, на лыжные ботинки похожая. В магазине их не оказалось, пришлось одеть лыжные ботинки папика. В зале надо мной смеялись и наступали мне на лыжу, я ее так и не смог отцепить от ботинка.

Ну эти ботинки нафиг, я же не лыжник. Тренер сказал, нужно к соревнованиям готовиться. Я даже в школе похвастался, в соревнованиях скоро победю Аньке теперь подружки завидуют, даже Петька.

Качалка головного мозга YouTube: videodomofon24.ru​UCPKcYiMS_j-cAfNmRo88yLw Instagram: videodomofon24.ru​streight_choice. Добро пожаловать в лучшую группу информационного и развлекательного характера о спорте. У нас вы найдете программы тренировок, правильное.

Серьезные дядьки в зале ходили с блокнотиками и ручками, записывая каждый подход, но как IT-журналистка я решила обратиться к плодам технического прогресса и скачать на смартфон приложение для записи тренировок. Поскольку я пользуюсь iPhone, в поисках приложения я отправилась в App Store. Там оказалось больше 20 фитнес-дневников, на первый взгляд практически одинаковых. Я выбрала пять самых популярных и начала тестирование. Это первая и самая популярная, судя по количеству скачиваний, программа для записи тренировок.

Сегодня с пацанами посмотрели фильм с Арнольдом Шварцнеггером, где он очень крутой и всех победил. Он такой накачанный, и говорят, что очень умный и у него большая зарплата.

Таким выбором для меня стал поиск дневника тренировок. Многие для этого используют для обычную тетрадь или блокнот, я тоже пробовал — вносить данные в телефон оказалось проще и быстрее. Я остановился на приложении GymBoom.

GymBoom — лучший дневник тренировок для Android

Спорт и здоровый образ жизни. Марина Адамова В дневник записываются все показатели, все действия, которые вы производите на тренировке. Ведение дневника — показатель серьезного отношения спортсмена к своим достижениям. Содержание Дневник тренировок — зачем он нужен?

Читать онлайн "Дневник качка" автора Логинов Андрей - RuLit - Страница 1

Я буду делать из себя мужчину! Сказал папику, что буду лифтером, он порадовался. Говорит, хоть на кусок хлеба себе заработаешь. Наверное, я скоро буду очень богатым. Всю ночь не спал и думал, что я буду делать с деньгами и Анькой. Сразу скажу, что лифтеры в полтора раза круче, чем штангисты, потому что у лифтеров три упражнения на соревнованиях, а у штангистов всего два! Все-таки я очень умный, раз решил стать лифтером. Скоро еще стану совсем сильным и меня будут уважать. С утра пришлось идти в школу и тупить там пять уроков. Сильно хотелось спать и стать лифтером.

Account Options Войти. GymUp - дневник тренировок Iron Lab Здоровье и фитнес.

Он такой накачанный, и говоpят, что очень умный и у него большая заpплата. Я долго думал, и понял, что все это потому, что он накачанный. Я pешил стать таким же сильным и мускулистым. Всем пацанам тоже понpавилось, и все хотят быть как он, но получится только у меня, потому что я самый лучший.

Дневник погоды в Качке за Май 2020 г.

Для успеха в любой физкультурно-спортивной или спортивной деятельности, будь то профессиональный спорт, занятия фитнесом, кроссфитом, бодибилдингом и т. Соблюдая эти простые правила, вы улучшите свои результаты, они будут расти, а значит, вы будете ближе к поставленной цели. Конечно, если у вас есть личный тренер, то он, как правило, составляет вам программу тренировок, дает и учитывает нагрузку на каждой тренировке, следит за прогрессом спортсмена. Тем же, у кого личного тренера нет, тоже приходится следить и учитывать нагрузки. Порой при регулярных тренировках сделать это нелегко. В таком случае вам может помочь дневник тренировок. Если у вас под рукой дневник тренировок, то вы видите прошлые результаты и можете учитывать их при составлении программ будущих тренировок. Способов вести дневники тренировок огромное количество. Вы сами должны решить, что для вас важно в вашей деятельности. Дневник тренировок, например, должен содержать:. Все эти данные вы можете записывать в обычной тетради, в специальных дневниках, в электронном виде excel , word и т.

Дневник качка

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома. Не ограничивайте себя во время самоизоляции! Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Fitness Дневник качка Здоровый образ жизни. Добро пожаловать в лучшую группу информационного и развлекательного характера о спорте. У нас вы найдете программы тренировок, правильное питание, полезные статьи и советы, а также помощь по всем интересующим вас вопросам!

Fitness | Дневник качка | Здоровый образ жизни

Главное за сегодня

Похожие публикации