45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть форум

Почему вы решили похудеть? Мне не нравилось отражение в зеркале. Я люблю красивые тела, красивых людей. Меня всегда привлекали как раз таки не худышки-модели, а именно подтянутые тела с мышцами.

Похудение! До/после

Почему вы решили похудеть? Мне не нравилось отражение в зеркале. Я люблю красивые тела, красивых людей. Меня всегда привлекали как раз таки не худышки-модели, а именно подтянутые тела с мышцами. Если с таких пор животик, бока свисающие и целлюлит!.. Еще больше??! Нет уж! С чего вы начали? Не стала начинать с понедельника, как многие делают, а села на гречневую диету. Скинула вес в основном именно на ней! Ела гречку постоянно! Кефиром могла перекусить вечером. Старалась не есть после 6.

Совершенно отказалась от сладкого — это и было для меня самым трудным, так как я сладкоежка, конфеты — это моя страсть! Еще и мама всегда приносила мешки с печеньем и травила душу. Но перетерпев несколько раз, потом это делать гораздо легче.

И занялась акробатикой на пилоне — ходила на занятия дважды в неделю. Что вас мотивировало? Передачи про похудение, здоровый образ жизни, правильное питание, про вред майонеза, колбасы, фастфуда и т. Затем я стала ходить в тренажерный зал, и это меня очень увлекло.

Занимаюсь с тренером 4 раза в неделю. Как изменилась жизнь после расставания с лишними килограммами? Здоровое питание и спорт — мой образ жизни. Уже три года я не ем свинину, колбасы и копчености, макароны, картошку, майонезы. Никакого фастфуда, алкоголя, соков и газировки! Пытаюсь отказаться от конфет, но иногда потакаю слабостям, а на следующий день отрабатываю все на тренировке.

Сейчас понимаю, что нет диет, есть просто здоровый образ жизни и занятия спортом. Приготовление: белки отделить от желтков. Желтки добавить к творогу, порезать курагу, добавить полчайной ложки соды, все перемешать. Отдельно в блендере взбить белки со столовой ложкой сахара без горки до белой пены. Добавить к творогу, аккуратно перемешать, выложить все в форму и поставить в разогретую до градусов духовку на 20 минут. Диетическая запеканка готова! К тому моменту, когда я решила похудеть, я 11 лет отработала в фитнес-клубах инструктором групповых программ.

Но за питанием не следила, ела все подряд, полагая, что я же много двигаюсь и стабильно держу вес — 67 кг. При росте см мой внешний вид меня устраивал. Я перешла работать тем же инструктором групповых программ в большой клуб. Но на прежней работе были только групповые тренировки, а тут помимо групповых в свободном доступе был тренажерный зал. Тут своя атмосфера, все только и говорят о правильном питании, тяжелых тренировках. Я очень выносливая, но в тренажерном зале совсем другая нагрузка, другие ощущения.

Свой особый кайф! Начала заниматься сама, потом уже с тренером. Тренер дисциплинирует, заставляет сделать больше. Сам себя так не заставишь. Я поняла, что могу выглядеть по-другому. Захотелось слепить себя. И у меня появилась мотивация: я назначила дату фотосессии — через год 13 мая. Я должна была к ней подготовиться. Я знала, чего хочу: сбросить вес, кубики, рельефное тело. Что изменили в своем рационе и распорядке дня? Групповые занятия не особенно эффективны: пока организм не привык к нагрузкам, вес можно сбросить.

По себе знаю: если нужна качественная коррекция фигуры, поможет только тренажерный зал. Что было самым трудным? Трудно было изменить привычки в питании. Перестать сразу есть все вредное нереально.

Но за полгода я приучила организм к правильной еде. Чит мил не только разгоняет метаболизм, но и помогает психологически, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но это только один прием пищи в установленный срок.

Например, я очень любила соленую красную рыбу. Не выдержав, купила кусочек и поняла, что больше вообще не могу ее есть, она стала для меня невыносимо соленая и противная. Еще сложно общаться с людьми, которые не понимают, зачем тебе этот здоровый образ жизни. Спустя уже год после похудения я совсем отказалась от алкоголя. Даже бокал сухого вина мне уже ни к чему. Сначала было непривычно на тех же праздниках. Люди задают много вопросов и пытаются хоть чем-то тебя накормить или напоить.

Сейчас уже все привыкли, что я не пью, и относятся спокойно. Главное найти компромисс с самим собой. Точно знать, чего хочешь. Слушать свое тело. Если ты питаешься одной вареной грудкой, на всех рычишь, вряд ли похудение принесет тебе пользу. Нужно искать другие источники вдохновения, кроме еды. Находить красоту в повседневной жизни, радоваться, любить! Пробовать что-то новое.

Жить увлеченной жизнью, а не тухнуть на диване. После похудения я перестала вести групповые тренировки и ушла в персональные тренеры. Более глубоко стала изучать диетологию, сейчас заканчиваю обучение по курсу лечебной физкультуры. Стремлюсь помогать людям привести себя в порядок, но прежде всего не навредить себе, а остаться не только похудевшими, но и здоровыми. Меняю себя! Мне был 21 год, и ощущение ограниченности в движении меня очень угнетало. За год с го по й я самостоятельно снизила вес с 82 кг до Результат прыгал, но в среднем держался на отметке 65 кг.

В году потерялась моя любимая собака. Я не находила себе места, и с головой ушла в достижение желаемого результата, лишь бы отвлечься от негативных мыслей и переживаний. Благодаря этой ситуации я узнала много нового о своих физических возможностях и сменила работу. Я убеждена: лишний вес — это не приговор, а лишь результат несбалансированного питания.

Каждый человек выбирает свой путь и вес, в котором ему комфортно. От лишних килограммов человек менее счастливым не становится. Самое главное — держать свое здоровье в норме и чувствовать тонус в жизни.

Самое первое, на чем я заострила внимание, — пересмотр своей культуры питания. Рацион рассчитывала строго по калорийности на каждый день, исходя из физической активности. Ввела каждодневные велопрогулки в теплое время и пешее передвижение в зимний период.

Начинать всегда трудно, вливаться в ритм, планировать свой рацион, просыпаться перед работой и заниматься приготовлением пищи на целый день. Чем вы вдохновлялись? Желание измениться до неузнаваемости вдохновляло каждый день, а происходящие со мной изменения привносили некую изюминку при встрече со старыми друзьями.

Сменился полностью круг общения, появились любимая работа — помощь людям в их изменении стиля жизни и преображении. Овсяные кексы с луком и укропом: овсяная мука г, яйцо, лук зеленый, укроп, щепотка прованских трав, соль и черный перец по вкусу, щепотка соды.

Замачиваем овсяную муку воде до размокания. Лук и укроп мелко режем. Соединяем все компоненты, перемешиваем и ставим в духовку на 30 минут при температуре градусов. Тогда я впервые увидела себя со стороны — по телевизору — и ужаснулась.

Рубрики теперь находятся внутри меню. А меню всегда перед глазами. Понятно. Мой форум · Новое · Популярное · Эксперты. videodomofon24.ru › reviews › dieta__pohudenie.

Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается важное событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения, да еще и такого резкого, — это всегда стресс для организма.

Катерина78 22 Сентябрь - писал:.

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой.

Стратегия похудения: как сбросить вес раз и навсегда

By Капитан Очевидность , March 30, in Мужской форум им. Пярвиза Самедова. От себя могу добавить, что сильно сбрасывал весь лишь дважды - в и году. Оба раза по 15 кг. В был вынужден голодать, потребляя очень малое количество еда, а во - занялся бегом и полностью отказался от сладкого и мучного на два месяца.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

Форум Диеты и похудение. Создать тему Разделы из Тема Автор Ответов Просмотров Упражнения для похудения. Предлагаю собрать мнения о препаратах для похудания Как избавиться от 10 кг? Что-нибудь придумаем Я начинаю худеть, присоединяйтесь!!!! Идеальное, правильное и здоровое питание. Клуб тех, кто не может добить последние кг, ибо вино с сыром мы любим куда больше, чем вареную курогрудь. LCHF или Кето-диета. Есть тут адепты?

Пей больше воды и ходи в зал. Ну и кушай меньше.

Похудеть сегодня хотят все или почти все. Особенно молодые, у кого есть хотя бы какой-то лишний килограмм на теле. Правда, не всем это удается — не хватает силы воли. Но кто-то достигает заветной цели.

Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Узнайте, какие инструменты ВКонтакте помогут сохранить привычный ритм жизни, когда нужно оставаться дома. Не ограничивайте себя во время самоизоляции! Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Правила сообщества в закрепленном посте. Мы очень гордимся, что в нашем сообществе столько потрясающих красоток, чьи результаты восхищают и вдохновляют других Пожалуйста поделитесь с другими своими достижениями, мы обязательно их опубликуем! Но чтобы у нас с вами не возникло недопонимания, пожалуйста ознакомьтесь сначала правилами нашего сообщества. Спасибо за ваши посты!. Статья удалена. Записи сообщества Поиск Отмена.

Очень хочу похудеть!

Как похудеть: 6 рецептов от тольяттинок

Похожие публикации