45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Меню завтраков на неделю

А вы тоже иногда ломаете голову над тем, что бы приготовить на завтрак? Не всегда утром наши фантазия и смекалка просыпаются вместе с нами, а завтрак - самый важный этап в утренней программе любого человека. Предлагаю 7 рецептов завтрака на каждый день недели. Надеюсь, эти рецепты придутся по душе даже самому привередливому едоку. На приготовление каждого вы потратите не более 20 минут.

7 полезных завтраков на каждый день. Версия ученых

Завтрак — здоровое начало дня. Во время утреннего приёма пищи следует акцентировать внимание на разнообразном и здоровом питании, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Овсяная каша — это классический беспроигрышный вариант, который разнообразим фруктами и кокосовой стружкой.

Свежеиспечённый хлеб с фисташками — это более свежая идея Готовить его надо с вечера, а утром кушать свежий. На приготовление уйдёт некоторое время, поэтому вряд ли вы успеете всё сделать с утра, до работы.

Муку с солью просеять. Отдельно в творог или сыр Рикотта добавляем сахар, дрожжи, яйцо, масло, молоко и травы, взбиваем. Важно проконтролировать, чтобы сахар и дрожжи полностью растворились. Добавляем крупно порубленные фисташки. Добавить получившуюся смесь в муку и замесить тесто. Завернуть тесто во влажное полотенце и оставить на 1 час. Затем тесто обмять и дать ему еще раз подойти. Снова обмять тесто и придать ему форму по вашему выбору.

Смазать поверхность сливочным маслом и яичным белком и запекать в разогретой до С духовке минут, в зависимости от того, какой формы и размера у вас будет хлеб. Все ингредиенты тщательно перемешиваем. Приготовить это блюдо, как сами видите, очень просто — им вполне можно заменить традиционную яичницу, кашу или кукурузные хлопья с молоком.

Оригинальные как по внешнему виду, так и по вкусу буттерброды находятся в середине нашего меню завтраков на неделю. Морковь очистить, промыть, поскрести ножом и натереть на крупной тёрке. Из авокадо удалить косточку, мякоть извлечь и размять вилкой.

Соединяем пюре из моркови, авокадо, соль, перец, сок половинки лимона. На ломтики хлеба намазать сливочный сыр. Огурец вымыть очистить по желанию , нарезать тонкими кружочками и выложить на сыр. Сверху наносим пюре из авокадо и моркови.

Ростки промыть, обсушить и уложить на бутерброды — финальный штрих. Полезный и очень питательный завтрак готов. Промываем крупу под проточной водой. Можно предварительно замочить на часов, но не обязательно. Промытую крупу кладем в кастрюлю с кипящей водой. Также можно заранее замочить зерна амаранта в воде на часов, это снизит время термообработки, сохраняя максимум полезных свойств семян амаранта для Вашего организма.

Делаем огонь меньше и варим, пока зерна не разбухнут и потяжелеют, и опустятся с поверхности на дно. Затем накрываем крышкой и продолжаем варить еще около минут. Можно периодически открывать крышку, помешивать, следить, чтоб каша не пригорала.

При необходимости, в процессе варки можно немного подливать кипяченой воды. Затем можно дать каше настояться на протяжении нескольких минут под закрытой крышкой, можно укрыть кастрюлю полотенцем.

После приготовления добавляйте уже на Ваш вкус соль, специи или мед, фрукты. Вообще, семена этого растения издавна используются благодаря своим полезным свойствам. Сейчас амарант, напоминающий вкус орехов, стал популярным во всём мире, включая Россию. Кашу из семян амаранта готовят преимущественно с кусочками фруктов - так вкуснее. Смешиваем воду и молоко в кастрюле, ставим на огонь, следим, чтобы не убежало, когда закипит.

После кипения убавить огонь, добавить щепотку соли и стакан овсяных хлопьев. Перемешать и варить чтобы чуть-чуть кипело , периодически помешивая, минут. После выключить и оставить на пару минут под закрытой крышкой попариться. В это время нарезаем фрукты например, очищенный банан и дольки ягод.

Кашу выкладываем в тарелку, добавляем щепотку сахара, немного сливочного масла и фрукты. Соединить в миске сухие ингредиенты. В отдельной ёмкости слегка взбить яйца, постепенно добавить молоко и кефир. Осторожно влить молочно-яичную смесь в миску с сухими ингредиентами и хорошо перемешать деревянной ложкой.

Помешивая, добавить растопленное сливочное масло. Не вымешивай тесто слишком сильно, оно не обязательно должно быть однородным. Небольшие комочки сделают оладьи более пышными. Разогреть сковороду с растительным маслом. Выкладывать тесто на сковороду столовой ложкой.

Разложить на поверхности каждой оладьи по ягод черники. Когда оладьи подрумянятся с одной стороны, аккуратно перевернуть их и жарить до готовности.

Подавать оладьи со сливочным маслом и кленовым сиропом. В кефир добавить соду, затем ввести белок и соль. Перемешать, всыпать муку и отруби, замесить тесто. Влажными руками сформировать булочки, выложить их на противень, смазать взбитым яичным желтком и посыпать кунжутом. Пока булочки готовятся творог смешать с мёдом и апельсиновым соком.

Ядра грецких орехов крупно порубить и обжарить немного на сухой сковороде до появления аромата. Дать им остыть и добавить в творожную массу. Каждую готовую булочку разрезать пополам и намазать сладкой творожной смесью. Меню завтраков на неделю, таких вкусных, а главное — полезных, за которые организм точно скажет вам спасибо, смело сохраняйте себе и наслаждайтесь каждое утро. Подняться, правда, надо пораньше, чтобы готовить. Но результат того стоит! Взаимосвязанные материалы Мюсли — самый полезный и сытный завтрак Праздничные картофельные корзиночки с начинкой: пошаговый фото-рецепт Вкусный и быстрый завтрак Как приготовить гренки?

Нужно ли завтракать? Рекомендуем посмотреть ещё:. Ссылка на источник. Самые популярные Через сколько дней определить беременность? Полоскание горла содой и солью. Как сделать это правильно?

Дневник беременной женщины. Последние новости Преимущество римских штор перед обычными Элеутерококк и мужская потенция Электроинструмент, незаменимый на даче Модные женские кроссовки и кеды для лета Помощь психолога онлайн. Что означает увидеть во сне змею? Меню завтраков на неделю: оригинальные рецепты полезных блюд.

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже.

овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов. мюсли, заправленные соком или молоком.

Завтрак — здоровое начало дня. Во время утреннего приёма пищи следует акцентировать внимание на разнообразном и здоровом питании, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Овсяная каша — это классический беспроигрышный вариант, который разнообразим фруктами и кокосовой стружкой. Свежеиспечённый хлеб с фисташками — это более свежая идея Готовить его надо с вечера, а утром кушать свежий.

Как организовать свое питание так, чтобы оно было разнообразным и интересным, вкусным и, главное, сбалансированным?

Рецепты и статьи Рецепты. Запеченный сэндвич с ветчиной и ананасом ккал.

Меню вкусных завтраков на неделю

Бесплатный сервис WeekMenu. Настаивать 10 минут. Сверху кашу посыпать кокосовой стружкой. Чеснок почистить, промыть и измельчить. Мелко нарезать зеленый лук. Маринад готов!

Работа над ошибками: 15 полезных завтраков взамен привычного меню

Порой жизнь складывается так, что завтракам в ней нет ни места, ни времени. Но годы внушений — от родителей и воспитателей до глянцевых журналов и диетологов — о пользе утреннего приема пищи берут свое. Можно слепо довериться народной мудрости, которая советует позавтракать от души, а ужин отдать известно кому — хотя с некоторыми стандартными вариациями утреннего меню стоит поступить ровно наоборот. ELLE провел учет типичных ошибок и предлагает на замену вкусные и полезные альтернативы для доброго утра. Что может быть привычнее и что может быть хуже? Пара бутербродов особой сытости не принесут, зато принесут лишние калории в паре кусочков колбасы их порядка и лишний жир, благодаря сочетанию высокого гликемического индекса и зашкаливающего содержания жиров. Отличная альтернатива скучным бутербродам — сэндвич из цельнозернового хлеба с огурцом и филе индейки, либо с моцареллой, базиликом и помидором. Их, кстати, удобно брать с собой для перекусов. Свежий багет, холодное сливочное масло и икра… Идеальное сочетание по вкусу, но не по составу.

Идею каши с молоком поддержали практически все ученые. Они считают, что на завтрак полезнее всего любая жидкая пища, а еще лучше — супы.

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному или ненужному ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Меню на завтрак

Чашка кофе или чая, возможно даже, бутерброд или верх совершенства — яичница. Такой завтрак каждое утро ждет более половины взрослого населения. А кто-то вообще просто выкуривает сигаретку и бежит на работу. Но задумайтесь, насколько это вредно для организма — так начинать трудовой день! О том, что первый прием пищи чрезвычайно важен, нам твердили с малых лет. Но с годами мы забываем об этой прописной истине. И находим себе массу оправданий. А зря. Таких как снижение памяти, ослабление творческой мыслительной способности, раздражительность и беспокойство, понижение стрессоустойчивости, замедление логического мышления, падение зрения и даже обмороки. Нехватка энергии провоцирует усталость и апатию. Это только со стороны нервной системы.

Вкусное меню на всю неделю, которое не съест много денег из семейного бюджета

Говорят, завтрак — самая нужная трапеза. Между тем, составить интересное меню на завтрак не так уж сложно. Пусть в будни меню на завтрак будет простым, а блюда в нем — быстрого приготовления. Мы подготовили несколько разных вариантов готовых меню на завтрак, сбалансированных и несложных в исполнении. Попробуйте воспользоваться ими. Здесь же вы найдете блюда и напитки, из которых без труда составите собственное меню на завтрак. По ней в нужный момент вы быстро увидите все рецепты, которые подходят для меню быстрого завтрака.

Похожие публикации