45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Питание на 20 неделе беременности

Редакция 24СМИ выяснила, как правильно питаться во всех триместрах беременности, удовлетворяя свои пожелания и потребности малыша. Удивительные реакции ощущаются как в физических ощущениях, так и в гастрономических. На этом этапе в рационе беременной не требуются особые коррективы, так как потребность в энергии увеличивается лишь на ккал, но нужда в витаминах и микроэлементах возрастает в разы. С ой недели беременности организм женщины уже привыкает к своему положению и прекращает буйствовать. Будущие мамы перестают ощущать неприятности в виде токсикоза, нервозности и беспокойства, а начинают наслаждаться счастливым периодом жизни. На этом этапе будущей маме важно не допустить лишнего набора веса, который может привести к осложнениям при родах.

Каким должно быть питание беременной

Нужно учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях. Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто.

Посуди сама, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Читай также: В здоровом теле здоровый дух: Упражнения для беременных двойней. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок. При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видишь, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности. Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания.

В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу.

Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным. Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей.

Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного. Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления. Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе.

Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором ты встаешь подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Читай также: Врачи не рекомендуют беременным иметь в доме кошек. Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи.

Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах. Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи.

А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза. Примерно на день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности. Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината. Читай также: Можно ли определить пол ребенка по форме живота. На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе.

Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью.

Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видишь, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно. Дальше будет немного сложнее.

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню.

Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос. Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров.

Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма. В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты.

Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное. Отдавай предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки. Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным.

Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает твоему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит. Читай также: Зачем нужна цветотерапия будущим мамам. Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи.

Если в первый триместр достаточно будет съедать кКал, то с этого времени необходимо съесть кКал. Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка.

То есть, тебе необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывай, что витамин А усваивается только вместе с жирами. Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи.

Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки — вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности. Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери.

Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа — роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи — вот те продукты, которые ты и должна есть в этот период. Читай также: Чем опасен храп во время беременности. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания.

При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо. Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете. При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных.

Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка. Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу.

Нерациональное питание может привести к выкидышам, малому При этом в первые 20 недель беременности прибавка массы тела должна быть. Правильное питание во время беременности по неделям. Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что.

Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода. Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью. Цитрусовыми фруктами увлекаться не стоит, поскольку они могут спровоцировать аллергию у мамы и будущего ребенка.

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились — Вы беременны!

Врач-акушер-гинеколог, гинекологического отделения Кирсанова Н. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных — залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Блог будущей мамы. Питание во время беременности

Второй триместр беременности продолжается с й по ю неделю. Это время активного роста плода — за три месяца он вырастает с 7 до 27 сантиметров, а 20 граммов веса превращаются в В этот период будущая мама впервые почувствует, как шевелится малыш. Такое активное развитие плода требует от матери полноценного питания, содержащего необходимое количество всех витаминов и микроэлементов. К началу второго триместра у будущего малыша уже есть зачатки всех органов и систем.

20 неделя беременности от зачатия

Я мама. Уже через 18 недель мамочке предстоит, наконец, с ним встретиться. Наталья Абонеева. Что нужно знать о 20 недели беременности Что происходит с малышом? УЗИ плода Фото живота Что происходит с мамой? Какие ощущения можете испытывать? Вопросы и ответы Можно ли заниматься сексом? Если повысилась температура Как правильно питаться? Что происходит с малышом на 20 неделе? Органы и ткани малыша на 20 неделе продолжают совершенствоваться.

Перечислим эти группы.

Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются на развитии малыша и течении беременности. В рационе беременной женщины должно быть около г белков в день.

Питание и диета по триместрам беременности

Сегодня в нашей постоянной рубрике "Блог будущей мамы" — гость. Мария Костюкович, координатор фитнес-врачей и массажистов международной сети фитнес-клубов World Gym, фитнес-врач, тренер по питанию. Мария разработала свою авторскую программу по восстановлению после беременности и родов. Кстати, если у вас будут вопросы к Марии, их можно отправлять по адресу: maalit mail. Вопрос правильного питания во время беременности волнует каждую будущую маму, так как в этот период хочется дать максимум полезного своему будущему малышу, помочь вырасти ему здоровым и крепким. Поэтому зачастую из-за страха чего-то недодать ребенку и из-за рекомендаций близких "тебе нужно кушать за двоих" во время беременности набираются лишние килограммы, которые осложняют течение беременности и родов. Так где же найти золотую середину, чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами и при этом не набрать лишний вес? Еще в первые месяцы вашего интересного положения нужно рассчитать примерную прибавку веса во время беременности. В норме она составляет 8 — 16 кг , в зависимости от вашей конституции, веса и роста до беременности, при многоплодной беременности цифры соответственно выше. В интернете сейчас можно найти множество калькуляторов веса, где учитываются все эти факторы. Поэтому лучшим вариантом будет воспользоваться им, контролируя свой вес по неделям и ориентироваться на указанные цифры. Как показывает практика, многие набирают лишние килограммы в самом начале беременности, начиная активно опустошать холодильник, следуя за своими измененными пристрастиями в еде, непреодолимым желанием есть все подряд, и особенно по ночам. Еще одним важным моментом является то, что каждому месяцу, неделе беременности будет требоваться свой рацион в зависимости от потребности малыша в тех или иных веществах на определенном этапе развития, а также от ваших изменений, жалоб и самочувствия в этот ответственный период.

5 принципов правильного питания во время беременности

Нужно учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях. Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Посуди сама, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Читай также: В здоровом теле здоровый дух: Упражнения для беременных двойней. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок. При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Похожие публикации