45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Продукты на месяц

Например, для круп это могут быть пшено, гречка, кукурузная крупа, рис басмати, киноа. Или хороший кусок баранины для плова или огромной кастрюли шурпы. Все это необходимо есть, понятно. Но, кроме корнеплодов, нам просто необходимы зеленые овощи: брокколи, горошек, брюссельская капуста, сельдерей, фенхель, авокадо, стручковая фасоль.

Список продуктов для правильного питания и похудения

Проверяем на личном опыте, хватит ли предусмотренной государством суммы на продукты и удастся ли сохранить физическое и психическое здоровье при таком рационе. Примечательно, что многие из экспериментаторов пытались не опровергнуть, а подтвердить тезис бывшего министра Соколовой. Возможно, неосознанно. Правда, методы у участников различались, и это существенно влияло на чистоту эксперимента.

Одни считали затраты порционно, учитывая, к примеру, стоимость ложки подсолнечного масла. Но его не продают ложками, а значит, придётся потратить деньги на целую бутылку. Другие доставали из закромов припасённую гречку и домашние соленья, никак это не учитывая, хотя едва ли то и другое появилось на полках даром. Обсуждали величину прожиточного минимума для местных пенсионеров. Очевидно, что результаты экспериментов даже при полностью одинаковых внешних условиях будут разными для разных людей.

Поэтому нужны вводные. Кстати, участвовать в моём эксперименте он отказался наотрез. Обычно мы покупаем филе куриных грудок, овощи и фрукты, крупы, макароны, молоко, творог, сметану и так далее. Это основа рациона, куда уже добавляются другие продукты. У нашей продуктовой корзины не так много общего с той, что установлена государством. А вот овощей мы едим больше положенного властями, хоть и ничтожно мало с точки зрения так называемого здорового питания.

В эксперименте я постараюсь несильно отходить от обычного рациона, хотя идея есть жареную картошку на завтрак, обед и ужин выглядит привлекательной. То есть такое количество энергии моему организму необходимо, чтобы моргать, гонять кровь по телу и так далее. Это больше, чем обычно нужно средней женщине. Но я выше средней женщины и даже среднего мужчины, так что могу себе позволить.

В итоге ползёрнышка, как Дюймовочке, мне недостаточно, так что экономить на количестве продуктов будет не так просто. Разумный подход — повысить калорийность рациона за счёт круп.

Но я, как вы позже узнаете, выберу неразумный. Я люблю экономить и рационально распоряжаться деньгами, но это жизненная позиция, а не необходимость. Обычно я ищу скидки, потому что вижу здесь элемент игры и полезное для бюджета действие. Надобности экономить, особенно на продуктах, у меня нет и никогда не было. И это обстоятельство отразится на течении эксперимента.

Мы много лет планируем меню на будни, но так, чтобы оставалось поле для манёвра, если в один прекрасный день захочется чего-то особенного. Поэтому и эксперимент я начала с расписывания приёмов пищи — правда, уже без всяких вольностей. Денег на исправление ошибок у меня не было, пришлось планировать немного с избытком, чтобы не голодать в конце недели, если еда закончится.

Так можно было бы перенести их на следующую неделю, если еда останется. Также в список покупок я включила овсянку вдруг сырники кончатся раньше, чем неделя и консервы для заливного пирога. Если бы жареная капуста закончилась раньше времени, её бы сменила чечевица, оставшаяся от супа, или макароны, которые были также внесены в список покупок.

Ещё я не готова была отказываться от кофе с молоком, потому что в этом случае эксперимент провалился бы на самом старте. Но в первую неделю я сознательно решила израсходовать больше, так как часть продуктов вроде масла и муки можно было использовать весь месяц.

В списке нет соли и сахара — здесь я решила немного сжульничать и не покупать по килограмму того и другого ради двух ложек. Использовала те, что есть дома. А вот специями пришлось пожертвовать.

При приготовлении еды на неделю я чётко следовала меню. Правда, сам процесс разительно отличался от привычного. Например, обычно для сырников я добавляю в творог совсем чуть-чуть рисовой муки — не из-за глютена, просто так калорийность ниже. В условия эксперимента пришлось вернуться к традиционному рецепту. В обычных условиях для супа я купила бы куриную грудку и отправила её вариться прямо с мясом.

Для ужина тоже приобрела бы готовые куриные части. Здесь же пришлось взять тушку, срезать грудку, ножки, крылья для второго, а оставшееся отправить в бульон. Ничего особенного, но время отнимает. Части курицы для второго блюда я просто поджарила на масле. Чтобы понимать, сколько ем, всю первую неделю я считала калории.

В начале прошлой недели я переживала, что купленных продуктов не хватит на неделю, но кончились только сырники и курица. Жареная капуста стояла в миске и не портилась, а выкинуть её при ограниченном бюджете рука не поднималась.

Кастрюля с супом призывно поблёскивала хромированным боком, но отвечать на её призыв не хотелось. А вот энтузиазм улетучивался. Проясним: я люблю овсянку практически в любом виде, ем её часто. Правда, покупаю ту, что почти не обработана и нуждается в долгой варке — так полезнее, да и вкуснее. От пыли с кусками какого-то мусора и зёрнами не овсом было грустновато. Грудка, запечённая в духовке, и макароны, отваренные вместо капусты здесь я сдалась дважды: купила более дорогую грудку и выкинула-таки капусту , слегка скрашивали ужины.

Оставшиеся две недели я пила кофе со сладостями и всё. Это не первый подобный период в моей жизни, так что да, это реально. Ещё я иногда ела остатки сыра из баночки, куда потёрла его неделей ранее. Но финансовый вопрос здесь не так интересен. Чего не скажешь об ощущениях, которые меня саму очень удивили.

Я думала, что всё будет просто, ведь я периодически ограничиваю количество потребляемых калорий и не чувствую ничего особенного в связи с этим. И это состояние продолжилось, даже когда эксперимент кончился. С одной стороны, мне было психологически тяжело покупать то, что хочется. Я сама обеими руками за такое здравомыслие. Но не в тот раз. Кроме того, болезненное стремление экономить распространилось и на другие сферы, хотя ограничение было только по питанию. Как, в конце концов, можно тратить деньги на кино , если на них можно столько курицы накупить?

Как-то существовать на них можно, но лучше бы этого не приходилось делать никогда и никому. Всё-таки пища — одна из базовых потребностей человека. Очевидно, я могла бы уложиться в оставшуюся сумму и с нормальными продуктами, но такой еды не хотелось.

Ничего не хотелось, если честно. Особенно если учесть, что у человека, ограниченного этой суммой на продукты, вряд ли где-то скрываются миллионы на развлечения и прочие удовольствия. Компенсировать недостаток в одной сфере избытком в другой не выйдет. По физическому состоянию мне сказать нечего, так как психологический дискомфорт не оставлял возможности оценить его адекватно. Я рассказывала про пытку капустой и супом, которые никак не хотели кончаться. Если бы муж захотел участвовать в моём эксперименте, суп закончился бы в два раза быстрее, и ему на смену пришло другое первое блюдо.

Так пережить ограничения было бы проще. Вывод, вытекающий из предыдущего: чем разнообразнее ваше меню, тем проще, потому что еда не успевает надоесть. Правда, в условиях ограниченного бюджета это разнообразие будет больше искусственным, чем настоящим. Рассматривание приложений со скидками и каталогов магазинов, походы по куче супермаркетов вместо разовой покупки в одном месте, приготовление разнообразных блюд из ограниченного набора продуктов — всё это отнимает время.

Иногда понимаешь: лучше бы я эти часы поработал, и не пришлось бы экономить. Но этот вариант подходит только тем, у кого оплата сдельная. В зависимости от того, что вы приобретаете и на какую сумму, общая экономия с покупок на неделю исчисляется сотнями рублей.

Даже месяц в контексте экономии — небольшой срок для составления меню. Лучше планировать на больший срок. Тогда вы сможете, например, купить и разделать несколько куриц, а потом доставать из морозилки только голени, бёдрышки или филе. Эта рекомендация противоречит одному из главных советов по экономии. Спустите их на пакет мармеладных мишек в кассовой зоне. Хоть вы и в курсе, что станете жертвой уловки маркетологов , вам полегчает. Иногда разница между дешёвым товаром и товаром со средней ценой действительно видна.

Даже если этот контраст не отражается на здоровье, недооценивать силу вкусовых рецепторов не стоит. Если непонятная бурда в тарелке портит настроение сильнее, чем экономия его улучшает, игра не стоит свеч. Правда, не через призму денег. Иногда полезно некоторое время перейти на любую систему питания, которая отличается от вашей привычной. Это поможет найти рецепты новых вкусных блюд и разнообразить рацион. Например, вы решили ненадолго стать вегетарианцем — не из гуманизма, а ради опыта. В первое время вы будете готовить что-то привычное, просто без мяса.

А потом тяга к разнообразию подтолкнёт вас к кулинарным открытиям. Увы, мой эксперимент этого не подтверждает, потому что я не попробовала сотни бюджетных рецептов, а просто в очередной раз напомнила себе, что халва вкусная.

А некоторые продукты не ем вообще. Вот так выглядит мой список продуктов на месяц: 1. Мясо. Я с детства не ем говядину. Мы едим много мяса и продуктов животного происхождения: мне сложно представить хоть один прием пищи без них. В месяц съедаем.

После объявления карантина украинцы, подавшись панике, ринулись в магазины скупать товары первой необходимости. Президент акцентировал на том, что нужды в этом нет, так как гречка, спички и туалетная бумага не спасают от коронавируса. Новости по теме Сценарий года: Цены на продукты и безработица из-за 1,5 месяцев карантина На какое-то время ажиотаж спал, но после того как карантин продлили, спрос возобновился.

Эта статья навеяна комментариями некоторых личностей к моей предыдущей статье. Оказывается наш народ питается какими-то изысканными продуктами, только не говорит какими.

Питание важная статья расходов семейного бюджета и своеобразный тест для хозяйки насколько она экономная и умелая. Ведь чтобы экономить на питании и при этом кормить семью полноценно, согласитесь, нужно мастерство.

Закупаемся на карантин. Сколько и каких продуктов нужно украинцу на месяц

Вы узнаете новости первыми Подпишись на оповещения сайта. Ушуист из Бурятии выиграл первенство России, которое проходит онлайн. Баннер 4. Улан-удэнец победил на онлайн-чемпионате России по ушу. В Забайкалье уменьшилось количество степных пожаров.

Продукты на месяц. Что я покупаю.

Вот представьте себе ситуацию: звонит муж и говорит, что он сейчас заходит в магазин. Спрашивает — что купить? Только думать надо быстро, а то он очень спешит. Буквально через пять секунд после такого неожиданного вопроса я могу с ходу выдать около продуктов, которых действительно не хватает дома. Именно столько времени мне нужно, чтобы подойти к дверце холодильника и взглянуть на распечатанный на листе А4 список продуктов. Кроме того, составление такого списка и следование ему исключает ситуацию, когда я начинаю что-то готовить и в самый разгар процесса внезапно обнаруживаю, что продукт, который должен быть в холодильнике, уже закончился. Или другая неприятная ситуация — времени сходить в магазин катастрофически не хватает и нужно готовить из имеющихся запасов. А холодильник, увы, почти пустой, готовить не из чего. В конце концов пришла к разумному решению, потратила час своего времени и составила список продуктов, которые всегда должны быть дома. Список с помощью магнитов прикреплен к дверце холодильника.

Регионы России должны обеспечить двухмесячные запасы основных видов продовольствия. Мишустин посоветовал регионам учесть опыт Москвы в борьбе с коронавирусом Общество.

После беспрецедентного февральского взлета цены не только не остановились, но и выросли еще больше! Эксперты поясняют: несмотря на видимую стабилизацию официального курса доллара, супермаркеты продолжают закладывать в стоимость товаров валютные риски. Новости с доставкой на ваш смартфон!

Минсельхоз поручил регионам создать запасы продуктов на два месяца

Проверяем на личном опыте, хватит ли предусмотренной государством суммы на продукты и удастся ли сохранить физическое и психическое здоровье при таком рационе. Примечательно, что многие из экспериментаторов пытались не опровергнуть, а подтвердить тезис бывшего министра Соколовой. Возможно, неосознанно. Правда, методы у участников различались, и это существенно влияло на чистоту эксперимента. Одни считали затраты порционно, учитывая, к примеру, стоимость ложки подсолнечного масла. Но его не продают ложками, а значит, придётся потратить деньги на целую бутылку. Другие доставали из закромов припасённую гречку и домашние соленья, никак это не учитывая, хотя едва ли то и другое появилось на полках даром. Обсуждали величину прожиточного минимума для местных пенсионеров. Очевидно, что результаты экспериментов даже при полностью одинаковых внешних условиях будут разными для разных людей. Поэтому нужны вводные. Кстати, участвовать в моём эксперименте он отказался наотрез.

Как питаться на 3600 рублей в месяц (список продуктов и меню на 30 дней на одного человека)

Майонез — г — 23 руб. Чай листовой — г — 34 руб. Сахар — 1 кг — 43 руб. Мука — 2 кг — 59 руб. Картофельный крахмал — г — 23 руб. Дрожжи сухие 2 упаковки — 22 г — 20 руб. Желатин — 30 г — 35 руб. ХЛЕБ Хлеб с отрубями — г — 17 руб. Белый хлеб — тонкий батон — 12 руб. Черный хлеб — буханка — 12 руб.

Новости Бурятии и Улан-Удэ в реальном времени

Какие продукты за месяц подорожали в Украине больше всего

Список продуктов, которые всегда должны быть дома

Похожие публикации