45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Режим питания для беременных

Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода. Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью. Цитрусовыми фруктами увлекаться не стоит, поскольку они могут спровоцировать аллергию у мамы и будущего ребенка. Полезно принимать в пищу черный хлеб, хлеб с отрубями и т. Крупы: гречневая, рисовая, овсяная, содержащие много клетчатки, способствуют эффективной работе кишечника и препятствуют запорам, являясь основой правильного питания для беременных женщин.

Лучшая диета для беременных: формируем рацион

Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются на развитии малыша и течении беременности.

В рационе беременной женщины должно быть около г белков в день. Это количество должно включать примерно г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах считаются все жиры, поступающие с пищей составляет г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Углеводов в рационе беременной должно быть не более г в сутки.

Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно раз в сутки маленькими порциями. Последний прием пищи должен происходить за часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов кефир, простокваша, творог. Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Специального температурного режима блюд не требуется.

Соль ограничивают до г в сутки, так как она способствует задержке жидкости, что также провоцирует патологическую прибавку массы. За сутки рекомендуют употреблять ,5 литра жидкости. Соблюдая принципы рационального питания в период беременности и материнства, вы заботитесь о здоровье вашей семьи! Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов.

У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. О клинике. Версия для слабовидящих. English version. Email: info 5gkb. Минск, ул. Филатова, 9. Основные положения здорового питания Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные и полноценные по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ.

Пища должна быть максимально разнообразной, то есть в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов. В процессе приготовления пищи следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки варить на пару, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке.

Следует по возможности исключить консервы и любые продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и прочее. Сократите а в случае аллергических заболеваний у мамы — отказаться потребление продуктов-аллергенов клубника, апельсины, шоколад и т.

Пищу следует хорошо пережевывать — это поможет ее усвоению, облегчит пищеварение. Если пища долго пережевывается, она попадает в желудок не слишком холодной или горячей, а с идеальной температурой.

Придерживайтесь принципа дробного питания — следует есть чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, а также облегчит ее переваривание.

Не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж тем более за двоих. Разгрузочные дни Время от времени соблюдайте разгрузочные дни, особенно при избыточной массе тела и большой прибавке в весе.

Устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно раза в неделю только после й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. Разработано достаточно много вариантов разгрузочных дней яблочные, творожные, кефирные и т. При проведении разгрузочных дней все количество полагающихся в сутки продуктов следует разделить на одинаковых порций, которые нужно съедать через равные промежутки времени.

Между приемами пищи следует соблюдать перерыв часа. Еду нужно разжевывать тщательно, есть медленно, не торопясь: только так пища будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать по меньшей мере 2 л воды. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу каши на воде, вареные овощи. Сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли. Сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью, сладкие йогурты, пудинги, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки и прочее.

Жирные сорта мяса и рыбы, сало, мясо гуся, утки, внутренние органы животных печень, почки , мозги, копчености, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы. Селедка, соленая и копченая рыба, икра. Цельные концентрированные мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы. Любые жареные блюда или приготовленные во фритюре. Яйца вкрутую и жареные. Все грибы. Сладкие виды и сорта фруктов и ягод, такие, как виноград, дыня, груши, бананы.

Из овощей - картофель в любом виде. Острые и соленые закуски; закусочные мясные, рыбные и овощные консервы. Особенно в томатном соусе. Крепкий чай, кофе, какао. Приправы и специи: перец красный и черный, горчица, хрен, уксус, гвоздика, майонез, кетчуп. Филатова, д. Партизанская, авт. Карта сайта. Разработка и поддержка сайта.

В рацион питания полезно включить твердые сорта сыра как, например, Чеддер, плавленые сыры, пастеризованный сыр. Page 3. Страница 3 из 2. По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет.

Правильное питание женщины во время беременности очень важно как для нее, так и для ее будущего ребенка. Сбалансированная диета обеспечивает правильное течение беременности, влияет на будущую лактацию, а также на здоровье женщины после родов. Недавние исследования показывают: то, что ест женщина во время беременности, влияет на здоровье ее ребенка в первые годы жизни и иногда сказывается и в более старшем возрасте. Прямо сейчас начинаются первые дни жизни вашего ребенка, в течение которых малыш будет интенсивно развиваться, его пищеварительная система созревать и программироваться обмен веществ.

Но каждой ли женщине?

Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются на развитии малыша и течении беременности.

Рациональное питание беременной женщины

Женщине, узнавшей о своей беременности, предстоит заняться решением многих вопросов, связанных с новым положением. Одним из основных является питание Многие недооценивают значимость диеты. Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает ежедневное меню на полноценный рост и формирование плода в утробе мамы. Но есть и образцово-показательные случаи: когда женщина задумывается питанииоб этом еще во время планирования зачатия, активно осваивая рецепты для беременных и налаживая режим правильного питания. Именно такой пример достоин подражания.

Диета для беременных

Врач-акушер-гинеколог, гинекологического отделения Кирсанова Н. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных — залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности. Ожидание ребенка — прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить — количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на ти разовое. С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих — кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет. Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo.

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились — Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: — с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца.

Питание во время беременности

Рационально питание беременной женщины является необходимым условием обеспечения здоровья будущего ребенка, устойчивости его организма к действию инфекций и других неблагоприятных факторов, способности к обучению во все возрастные периоды. Период беременности представляет собой особое состояние, которое, безусловно, имеет свои специфические потребности и отличительные черты. Остановимся подробнее на вопросе сбалансированного питания беременной девушки. Правильное питание считается чрезвычайно важным не только для женского организма, испытывающего двойную нагрузку в этот период, но и для полноценного развития малыша, вынашиваемого в утробе. Соблюдение правильного рациона питания позволяет не набрать лишние килограммы за 9 месяцев ожидания крохи, а удержать прибавку веса в границах рекомендуемых килограмм. Это в свою очередь непременно скажется на позитивном настрое будущей мамочки и ей быстрее восстановиться и не беспокоиться о своем внешнем виде после родов. Пищевой рацион беременной девушки должны составлять продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Исключение какого-либо вышеперечисленного элемента из рациона питания способно привести к проблемам со здоровьем. Так, нехватка белков увеличивает риск выкидыша, возникновения железодефицитной анемии. Недостаток жиров в рационе может негативно сказаться на весе ребенка и его развитии. Чрезмерное употребление углеводов грозит повышением риска внутриутробной гибели плода, а их недостаток - задержкой развития эмбриона. Важной частью питания беременной женщины являются овощи и фрукты. В дневном меню следует отдать предпочтение овощам, окрашенным в зеленый и желтые цвета помидоры, морковь, тыква, салат, капуста, петрушка. Дневная норма овощей должна быть не меньше г. Из фруктов и ягод наиболее ценными являются черная и красная смородина, клубника, земляника, малина.

Питание для беременной

Но это не так! Намного важнее организовать здоровое питание с большим количеством свежих овощей и фруктов, рыбы, молока, молочных продуктов и высококачественные жиры. Пейте много жидкости, лучше всего воды или несладкого чая. Не сидите на диете и не поститесь, даже из религиозных побуждений. Диеты и посты наносят вред беременным. Во время беременности меняется весь женский организм.

Каким должно быть питание беременной

Диета для беременных - меню на каждый день и по триместрам

Диета будущей мамы: что есть во время беременности

Похожие публикации