45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Диета для беременных 2 триместр

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой. Беременным женщинам особенно важно получать полноценное питание. Обед: овощной суп , хлеб грубого помола.

Второй триместр беременности: на полпути к счастливому материнству

Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода. Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Для восполнения дефицита витаминов очень полезны ягоды, овощи и фрукты с мякотью. Цитрусовыми фруктами увлекаться не стоит, поскольку они могут спровоцировать аллергию у мамы и будущего ребенка. Полезно принимать в пищу черный хлеб, хлеб с отрубями и т. Крупы: гречневая, рисовая, овсяная, содержащие много клетчатки, способствуют эффективной работе кишечника и препятствуют запорам, являясь основой правильного питания для беременных женщин.

Очень часто при развитии беременности у матери наблюдается той или иной степени выраженности дефицит железа. У многих даже развивается физиологическая анемия, которая проходит после родов, но не у всех.

Для профилактики анемии полезно принимать в пищу говяжью или телячью печень, красное мясо, костный мозг. Полезны и зеленые яблоки, в которых помимо железа содержится и витамин C, в сочетании с которым железо усваивается значительно лучше. Правильное питание для беременных подразумевает под собой адекватное погашение дефицита белков и других веществ за счет качественной пищи с оптимальным соотношением основных компонентов, частый, дробный прием пищи, употребление специальных витаминных комплексов.

Прибавка массы тела во время беременности для женщин с нормальным весом должна соответствовать 11,5кг,для женщин с дефицитом веса 12,5кг, для полных 10,5кг. В течение дня беременной женщине нужно правильно распределять употребляемые блюда и продукты. Мясо, рыбу, яйца нужно есть в первой половине дня на завтрак и обед, а молочные и растительные продукты во второй половине дня на полдник и ужин.

Первый завтрак: гуляш с картофельным пюре, сок яблочный. Второй завтрак: молоко. Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот.

Полдник: фрукты или ягоды. Ужин: творожное суфле, клюквенный мусс. Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника.

Второй завтрак: молоко, булочка. Обед: борщ с мясным фаршем и сметаной, отварная курица с вермишелью, клюквенный мусс.

Полдник: стакан настоя шиповника, булочка. Ужин: нежирный творог. Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко. Второй завтрак: белковый омлет со сметаной, фруктовый сок. Обед: овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды. Полдник: настой шиповника, булочка. Первый завтрак: отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком. Обед: рисовый суп с мясным фаршем, отварная курица с картофельным пюре, фрукты.

Полдник: нежирный творог, клюквенный мусс. Ужин: белковый омлет со сметаной, чай. Первый завтрак: омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком. Второй завтрак: молоко, булочка, нежирный творог. Обед: картофельный рыбный суп, сардельки с гречневой кашей и салатом, фруктовое желе. Полдник: фрукты или ягоды, печенье.

Ужин: нежирный творог, настой шиповника. Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, молоко. Второй завтрак: сельдь с луком, винегрет, клюквенный мусс. Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот. Полдник: печенье, настой шиповника. Второй завтрак: пшеничная молочная каша. Обед: уха, гуляш с гречневой кашей и салатом, компот.

Полдник: печенье, клюквенный мусс. Ужин: нежирный творог, чай. Гестоз — это поздний токсикоз беременных, приводящий к тяжелым последствиям для матери и ребенка. Гестоз проявляется классической триадой симптомов : отеки, протеинурия белок в моче , повышение артериального давления. Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности. Если поздний токсикоз появляется раньше этого срока, начиная с 20 недель, то протекает более тяжело.

При лечении гестоза проводятся мероприятия по нормализации деятельности нервной системы, состава и циркуляции крови, улучшению обменных процессов, лечении стенок сосудов, нормализации артериального давления и водно-солевого баланса. Необходимо отметить, что снимать отеки мочегонными средствами нельзя.

Это связано с тем, что вместе с мочой удаляются необходимые минеральные элементы. Питанию при гестозе отводится особая роль. Диета должна быть сбалансированной с обязательным присутствием яиц, мяса, молочных продуктов. Ограничивать потребление воды не следует, так как при ее недостатке кровь может быть более вязкой и густой. Для нормального водного обмена необходимо выпивать примерно 1,5 литра жидкости в день.

В питании при гестозе не стоит сильно ограничивать употребление соли, так как это тоже может сказаться на водно-солевом обмене. Можно в течение дня употреблять примерно грамм соли в продуктах питания. При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Фруктовый день. За текущие сутки можно съесть около 1, кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке. В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей. Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений. Виноград, бананы и персики для этих целей не подходят. Овощной день.

В течение дня необходимо употребить 1,5 кг таких овощей, как тыква или кабачок, разделив весь объем пищи на равных по количеству еды 5 приемов. Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и способствуют выведению избыточной жидкости из организма. Белковый день. В течение дня необходимо употребить грамм нежирного мяса телятина, курица или рыбы, предварительно отварив перед употреблением, без добавления соли.

Пищу разделить на 5 приемов. Допустимо употребление 1 литра нежирного кефира в этот день. Кисломолочный день. За целый день допустимо употребление любого кисломолочного напитка кефир, ряженка в количестве не более 1,5 литров, а также грамм нежирного творога. Пищу необходимо разделить на 6 приемов.

Гречневый день. Отварить 1 стакан гречневой крупы без добавления соли и кушать в течение дня с молоком или кефиром, в количестве до 1,5 литров. Разгрузочный день во время беременности дает хороший результат, при условии, что соблюдены все правила его проведения.

Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы — выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар.

Версия для слабовидящих. Онлайн-школа материнства. Питание для беременной Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода. Режим питания беременной женщины. Примерное меню на неделю для женщин во второй половине беременности Понедельник: Первый завтрак: гуляш с картофельным пюре, сок яблочный.

Вторник: Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника. Среда: Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко. Четверг: Первый завтрак: отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком. Пятница: Первый завтрак: омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком. Суббота: Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, молоко.

Воскресенье: Второй завтрак: пшеничная молочная каша. Садитесь за стол, отдохнув и в хорошем настроении. Необходимо медленно и тщательно пережевывать пищу. Предпочитайте употреблять в пищу свежие натуральные продукты, которые прошли щадящую кулинарную обработку отваривайте и тушите В отварной и тушеной пище максимально сохраняются витамины и микроэлементы.

Избегайте слишком горячей и слишком холодной пищи. Оптимальная температура пищи градусов. Предпочитайте овощи и фрукты высококалорийным закускам. Ограничивайте потребление сладостей и соли. Избегайте употребление маринованной, жареной, копченой пищи, обильных десертов, крепких мясных бульонов, продуктов содержащих искусственные консерванты, красители и ароматизаторы.

Исключите из рациона алкогольные напитки, газированные напитки.

Второй триместр беременности: что происходит в это время с будущим малышом? Какие неприятности подстерегают будущую маму? В первые три месяца учитывается прибавление веса на – 2 кг. * Рекомендуемое прибавление веса при беременности с несколькими плодами.

И если на первые два повлиять бывает сложно, то скорректировать ежедневный рацион под силу каждой будущей маме. Многим известно, что питание при беременности должно быть сбалансированным. Но не все осознают, что означает данное понятие. Более того, для каждого случая сбалансированное питание бывает разным. Переходить на сбалансированное питание необходимо задолго до зачатия.

Второй триместр беременности продолжается с й по ю неделю.

Женщине, узнавшей о своей беременности, предстоит заняться решением многих вопросов, связанных с новым положением. Одним из основных является питание Многие недооценивают значимость диеты. Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает ежедневное меню на полноценный рост и формирование плода в утробе мамы.

Рациональное питание беременной женщины

С одной стороны, выбор витаминов и питательных веществ существенно влияет на развитие плода; с другой — малыш нередко еще в утробе определяет пищевые пристрастия мамы. Чтобы малыш родился здоровым, а вам было легче справиться с тяготами беременности, приведем несколько рекомендаций по правильному питанию. Рацион для будущей мамы Первое правило питания беременных — старайтесь […]. Первое правило питания беременных — старайтесь отдавать предпочтение натуральным продуктам. Исключите из рациона копчености, консервы, острые приправы: горчицу, хрен, уксус

Питание при беременности: что нужно есть в 1, 2 и 3 триместре?

Перечислим эти группы. Перечислим их. Лучшие натуральные источники : чечевица, говяжья печень, печень трески, бобовые, зеленые листовые овощи, цельнозерновые. Лучшие натуральные источники : печень, постное красное мясо особенно говядина , мясо птицы, рыба, цельнозерновые, яйца, бобовые, гречка, гранат, яблоки, свекла, персики, абрикосы. Йод необходим для нормального развития плода. Лучшие натуральные источники : киви, апельсин, некоторые овощи помидоры, сладкий болгарский перец, капуста , ягоды особенно шиповник , зелень прежде всего петрушка, шпинат. Все статьи. Беременность Питание. Этот материал представлен экспертами Агулайф.

Рациональное питание - одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности и нормального развития плода. Питание беременной женщины должно быть полноценным, то есть в нем должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Второй триместр беременности является самым спокойным временем для будущей мамы. Неудобства, связанные с токсикозом, уже не мешают вести нормальный образ жизни, а размер живота не доставляет дискомфорта. Тем не менее, в связи с тем, что для ой недели характерно активное развитие жизненно важных органов малыша, к мамочке возвращается хороший аппетит. Для того чтобы женщине не пришлось впоследствии иметь дело с большим количеством лишних килограммов, а ребенок не ощущал нехватки питательных веществ, необходимо со всей ответственностью подойти к планированию питания во втором триместре беременности.

Питание и диета по триместрам беременности

Врач-акушер-гинеколог, гинекологического отделения Кирсанова Н. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных — залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности. Ожидание ребенка — прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить — количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на ти разовое. С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих — кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет. Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям. В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором. Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности. Второй завтрак — перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов. Обед — полноценный прием пищи.

Полноценное питание во время беременности

Рационально питание беременной женщины является необходимым условием обеспечения здоровья будущего ребенка, устойчивости его организма к действию инфекций и других неблагоприятных факторов, способности к обучению во все возрастные периоды. Период беременности представляет собой особое состояние, которое, безусловно, имеет свои специфические потребности и отличительные черты. Остановимся подробнее на вопросе сбалансированного питания беременной девушки. Правильное питание считается чрезвычайно важным не только для женского организма, испытывающего двойную нагрузку в этот период, но и для полноценного развития малыша, вынашиваемого в утробе. Соблюдение правильного рациона питания позволяет не набрать лишние килограммы за 9 месяцев ожидания крохи, а удержать прибавку веса в границах рекомендуемых килограмм.

Питание во втором триместре беременности

5 принципов правильного питания во время беременности

Диета для беременных - меню на каждый день и по триместрам

Похожие публикации